Pode at\u00e9 parecer que estranho, em pleno 2021, perguntar para algu\u00e9m se ele tem foco j\u00e1 que, a cada dia, o mundo parece estar t\u00e3o \u201cfocado\u201d nas distra\u00e7\u00f5es! Ops, isso \u00e9 confuso? Espera que irei por outro caminho mais tranquilo…<\/p>\n
Eu tenho a impress\u00e3o de que, todos os dias, somos \u201cbombardeados\u201d com tanta informa\u00e7\u00e3o que corremos um s\u00e9rio risco em entrarmos na distra\u00e7\u00e3o e passarmos semanas, meses, quem sabe anos ali ((SEM)) percebermos MESMO o que est\u00e1 acontecendo \u201ce\u201d nem estou falando sobre o que est\u00e1 acontecendo no mundo, estou mesmo dizendo ao nosso redor, bem pertinho de n\u00f3s.<\/p>\n
Talvez, e \u201cs\u00f3\u201d talvez, voc\u00ea conhe\u00e7a algum casal (por exemplo) que \u00e9 tudo menos um casal feliz, mas que est\u00e3o muito ocupados para reconhecer que suas vidas terminaram, que apenas vivem debaixo do mesmo teto e, acrescentaria, que nem tanto tempo assim debaixo deste teto, pois passam a maior parte do tempo na rua, vivendo suas vidas.<\/p>\n
Em duas d\u00e9cadas de consult\u00f3rio eu nunca havia atendido, como agora, tantos casos de pessoas ansiosas (minha especialidade) e de pessoas que n\u00e3o conseguem realizar porque, em algum momento da vida, se perderam e nunca mais conseguiram focar e, por favor, N\u00c3O pense que estou sendo um exagerado ou potencializando tais resultados, pois n\u00e3o estou! Ca\u00edmos (inclusive eu), em buracos de distra\u00e7\u00e3o sem fim e, com isso, deixamos de viver no presente, deixamos de aproveitar melhor a vida, de realmente vivermos.<\/p>\n
Todos os domingos fa\u00e7o uma live, no meu perfil do Instagram<\/a>, que eu chamo carinhosamente de \u201cEntrando em Transe\u201d no hor\u00e1rio das 17h do Brasil e das 21h de Portugal e o tema do dia 17\/10\/2021 ser\u00e1 FOCO!<\/p>\n Por que eu escolhi este tema? Acredito que as pessoas precisam, e muitooooooo, voltar a respirar, a desacelerar, a olhar para o que est\u00e1 acontecendo e, SIM, \u00e0s vezes d\u00f3i e, na sequ\u00eancia, trabalhar para transformar tudo isso!Eu aprendi com a minha nutricionista, Sheila Costa, que a minha compuls\u00e3o alimentar era falta de aten\u00e7\u00e3o, sabotagem e, no meu caso \u201cdas grandes\u201d. Entre muitas coisas que trabalhamos, uma que ficou muito vis\u00edvel foi como eu estava ligado no \u201cautom\u00e1tico\u201d da vida! Isso fez \u201ca\u201d diferen\u00e7a para mim e compreendi, inclusive, que falava muito sobre estar no autom\u00e1tico, falava muito sobre distra\u00e7\u00f5es e n\u00e3o tinha percebido que havia ca\u00eddo nela.<\/p>\n Quando foi a \u00faltima vez que voc\u00ea se alimentou conscientemente? Que realmente conseguiu olhar para o que est\u00e1 ao seu redor, percebendo que havia coisas para serem resolvidas e estavam sendo adiadas justamente porque voc\u00ea estava contando uma historinha que n\u00e3o tinha tempo enquanto, na verdade, estava \u201cem distra\u00e7\u00e3o\u201d?<\/p>\n Sabia que muitas pessoas fogem de algumas situa\u00e7\u00f5es para evitar a \u201cDOR\u201d e isso destr\u00f3i suas vidas? Elas v\u00e3o empilhando desculpas, construindo muros, se afastando de tudo e todos ao ponto de viverem em \u201cmundinhos\u201d personalizados que ((parecem)) reais e s\u00e3o muitoooo, mas apenas para elas!<\/p>\n VOC\u00ca TEM FOCO?<\/p>\n Vou trazer aqui cinco dicas que ir\u00e3o ajud\u00e1-lo a aumentar o seu FOCO lembrando que, quando voc\u00ea ajusta o seu foco, diminui a sua ansiedade, desacelera a sua mente \u201ce\u201d aumenta suas chances em realizar coisas extraordin\u00e1rias em sua vida:<\/p>\n 1. Utilize check-list diariamente Claro que h\u00e1 dias que eu tenho sess\u00f5es das 8h \u00e0s 20h e n\u00e3o tenho tempo para colocar muitas atividades extras, mas eu preciso de intervalos e, pelo menos, dois mais longos para fazer exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e escrever!<\/p>\n 2. Diga N\u00c3O! Pe\u00e7o desculpas se voc\u00ea \u00e9 uma destas pessoas e, pior, se vive na ilus\u00e3o que consegue ser multitarefas e ter \u00f3timos resultados em alguma \u00e1rea. Dizer N\u00c3O (para mim) se tornou uma chance t\u00e3o importante e eu digo muito mais ((N\u00c3OS)) hoje e, os poucos sins que digo, s\u00e3o importantes para que eu consiga mergulhar com profundidade e fazer entregas congruentes.<\/p>\n 3. Meditar! 4. Eliminar distra\u00e7\u00f5es Estes detalhes s\u00e3o importantes e, antes que voc\u00ea pense que eu ficarei incomunic\u00e1vel, n\u00e3ooooo mas, por um per\u00edodo sim! Quando eu preciso estudar uma mat\u00e9ria ou construir um protocolo espec\u00edfico para um cliente, fa\u00e7o o mesmo e, normalmente, uso o m\u00e9todo pomodoro, conhece? 25 minutos de hiperfoco sem distra\u00e7\u00f5es e 5 minutos completamente descontra\u00eddos. \u00c9 claro que eu n\u00e3o fa\u00e7o isso o dia todo mas, \u00e0s vezes, fa\u00e7o dois ou tr\u00eas ciclos de 25 minutos.<\/p>\n 5. Clareza mental Tenha clareza mental do que realmente voc\u00ea quer para a sua vida! Eu tenho clareza de onde quero estar, com quem quero estar e o que estarei fazendo em janeiro de 2030! Isso n\u00e3o me deixa ansioso, muito pelo contr\u00e1rio, me deixa com a ideia real do que preciso fazer hoje para que este 2030 seja \u201cexatamente\u201d como eu desejo, compreende?<\/p>\n FOCO \u00c9 SABER DIZER N\u00c3O!<\/p>\n Lembre-se que, todos os domingos, estou \u201cao vivo\u201d no Instagram<\/a>, com o programa \u201cEntrando em Transe\u201d e o tema para o dia 17\/10\/2021 ser\u00e1 sobre FOCO. Se voc\u00ea estiver lendo este artigo depois desta data, n\u00e3o se preocupe pois eu deixarei gravado, no meu perfil do Instagram<\/a>, para somar, de alguma forma, no seu aprendizado. S\u00f3 pe\u00e7o que, se passar por l\u00e1, deixe seu like e um oi para eu saber que voc\u00ea passou por ali.<\/p>\n At\u00e9 a pr\u00f3xima,<\/p>\n Eric Pereira
\nEu n\u00e3o inicio o dia sem escrever no papel o que farei naquele dia. Algumas pessoas fazem isso na noite anterior mas eu fa\u00e7o no pr\u00f3prio dia, principalmente por ter uma agenda din\u00e2mica de consultas. Olho para minha agenda no celular, vejo minhas consultas, intervalos e organizo meu dia.<\/p>\n
\nSteve Jobs dizia que o foco \u00e9 dizer \u201cN\u00c3O\u201d e, de todas as defini\u00e7\u00f5es que j\u00e1 estudei, esta \u00e9 a melhor (para mim). Voc\u00ea pode perceber que as pessoas que dizem SIM para tudo \u201ce\u201d todos, assumem muitas coisas e n\u00e3o fazem bem nenhuma!<\/p>\n
\nHoje eu meditei e fiz assim em todos os dias dos \u00faltimos 24 meses. Eu medito diariamente pela manh\u00e3, antes de iniciar minha rotina matinal, pois isso me ajuda a desacelerar, a mandar mensagens certas para a minha mente \u201ce\u201d, principalmente, a focar no meu dia! Esvaziar a mente ((para mim)) faz toda a diferen\u00e7a, me ajuda a direcionar todas as minhas outras atividades e, acredite, no in\u00edcio eu n\u00e3o conseguia.<\/p>\n
\nEstou escrevendo este artigo no caf\u00e9 de um hotel em Lisboa e, claro, ao meu redor h\u00e1 pessoas e barulhos mas, antes de iniciar, escolhi uma playlist de m\u00fasicas para ouvir com os fones de ouvido e um lugar onde teria menor contato visual com as pessoas e desliguei a internet.<\/p>\n
\nT\u00e3o importante como as outras, a clareza mental \u00e9 tudo! ((Para mim)) \u00e9 a mais importante das cinco, pois quando eu sei o que quero e consigo enxergar o impacto que aquilo ter\u00e1 na minha vida, consigo colocar \u201cINTEN\u00c7\u00c3O\u201d e, colocar inten\u00e7\u00e3o, faz \u201ca\u201d diferen\u00e7a na minha vida! Muito mesmo.<\/p>\n
\nTerapeuta e Escritor
\nInstituto Ponto de Equil\u00edbrio<\/p>\n