{"id":3563,"date":"2016-12-20T11:19:41","date_gmt":"2016-12-20T13:19:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericpereira.eu\/blog\/?p=3563"},"modified":"2016-12-20T11:19:41","modified_gmt":"2016-12-20T13:19:41","slug":"passei-a-incluir-sementes-de-chia-em-minha-dieta-e-foi-isto-o-que-me-aconteceu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/passei-a-incluir-sementes-de-chia-em-minha-dieta-e-foi-isto-o-que-me-aconteceu\/","title":{"rendered":"Passei a incluir sementes de chia em minha dieta, e foi isto o que me aconteceu"},"content":{"rendered":"<div id=\"js-block-1911760\">\n<p style=\"text-align: justify;\">O<strong>\u00a0Incr\u00edvel.club<\/strong> compartilha com voc\u00ea uma experi\u00eancia que aponta os\u00a0grandes benef\u00edcios causados pelas sementes de\u00a0chia, para que voc\u00ea passa a\u00a0incluir esse extraordin\u00e1rio produto em\u00a0sua alimenta\u00e7\u00e3o cotidiana.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1911810\" style=\"text-align: justify;\">\n<p>\u201cJ\u00e1\u00a0havia ouvido falar muito dos efeitos milagrosos da\u00a0semente de\u00a0chia para a\u00a0sa\u00fade. Muitos famosos que j\u00e1\u00a0adotaram esta planta em\u00a0sua dieta dizem que obtiveram resultados significativos. Segundo estudos, a\u00a0chia possui elevados teores de\u00a0c\u00e1lcio, prote\u00ednas, fibras e\u00a0\u00f4mega 3. Ent\u00e3o, decidi pesquisar mais a\u00a0respeito.<\/p>\n<p>O\u00a0primeiro que descobri, para minha surpresa, \u00e9\u00a0que, apesar de\u00a0estar na\u00a0moda hoje, a\u00a0chia j\u00e1\u00a0era consumida h\u00e1\u00a0<strong>centenas de\u00a0anos pelas civiliza\u00e7\u00f5es maia e\u00a0asteca<\/strong>. Para eles, este alimento era base da\u00a0dieta. Sendo assim, pensei: \u201cent\u00e3o isso deve ser bom\u201d, e\u00a0resolvi experimentar.<\/p>\n<p>Como principais propriedades, as\u00a0sementes de\u00a0chia <strong>s\u00e3o muito saud\u00e1veis, j\u00e1\u00a0que n\u00e3o cont\u00eam gl\u00faten\u00a0e, como mencionei, s\u00e3o ricas em\u00a0\u00f4mega\u00a03, antioxidantes e\u00a0fibra. <\/strong>E\u00a0isso n\u00e3o \u00e9\u00a0tudo: para voc\u00ea ter uma ideia do\u00a0seu grande valor nutricional, a\u00a0especialista brit\u00e2nica Madeleine Shaw explica seu valor fazendo a\u00a0seguinte compara\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<p><strong>As\u00a0sementes de\u00a0chia possuem:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>5\u00a0vezes mais c\u00e1lcio que o\u00a0leite.<\/li>\n<li>3\u00a0vezes mais antioxidantes que os\u00a0oxicocos\u00a0\u2014 uma fruta parente da\u00a0framboesa.<\/li>\n<li>3\u00a0vezes mais ferro que o\u00a0espinafre.<\/li>\n<li>2\u00a0vezes mais fibras que a\u00a0aveia.<\/li>\n<li>2\u00a0vezes mais prote\u00ednas que qualquer legume.<\/li>\n<li>2\u00a0vezes mais pot\u00e1ssio que as\u00a0bananas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1911860\" style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Impressionante, n\u00e3o? Sabendo disso, agora posso contar os\u00a0benef\u00edcios que descobri<\/h3>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1911910\" style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Para minha surpresa, as\u00a0sementes de\u00a0chia s\u00e3o muito saborosas<\/h3>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1911960\" style=\"text-align: justify;\">\n<p>Se\u00a0voc\u00ea ainda n\u00e3o experimentou essa iguaria, saiba que elas t\u00eam um\u00a0sabor parecido com o\u00a0de\u00a0nozes, ent\u00e3o \u00e9\u00a0f\u00e1cil combin\u00e1-las com os\u00a0alimentos. Eu\u00a0gosto de\u00a0inclu\u00ed-las em\u00a0tortas, biscoitos e\u00a0saladas.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912010\" style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Recuperei a\u00a0energia que h\u00e1\u00a0tempos n\u00e3o tinha<\/h3>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912060\" style=\"text-align: justify;\">\n<p>Esta mudan\u00e7a foi uma das primeiras que comecei a\u00a0notar. Assim como mencionei anteriormente, essas sementes t\u00eam duas vezes mais pot\u00e1ssio que as\u00a0bananas, o\u00a0que \u00e9\u00a0ideal para garantir energia para o\u00a0seu dia.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912110\" style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Minha mem\u00f3ria ficou mais r\u00e1pida e\u00a0fiquei mais produtiva<\/h3>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912160\" style=\"text-align: justify;\">\n<p>Eu\u00a0tinha tantas coisas a\u00a0fazer que sentia que minha cabe\u00e7a ia\u00a0explodir. Quando comecei a\u00a0consumir as\u00a0sementes de\u00a0chia, passei a\u00a0me\u00a0organizar melhor, ficar mais atenta e\u00a0produtiva. E\u00a0isso tem uma explica\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<p>Como disse a\u00a0nutricionista nutricionista Shaw, as\u00a0sementes de\u00a0chia garantem uma boa dose de\u00a0\u00f4mega\u00a03 (mais at\u00e9 que alguns peixes), o\u00a0que ajuda o\u00a0sistema nervoso central, as\u00a0c\u00e9lulas e\u00a0muitos de\u00a0nossos \u00f3rg\u00e3os vitais. Por isso, as\u00a0sementes de\u00a0chia s\u00e3o perfeitas para fortalecer sua mem\u00f3ria.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912210\" style=\"text-align: justify;\">\n<p><a class=\"article-integrated-image-anchor js-gif-play\" href=\"https:\/\/incrivel.club\/criatividade-saude\/passei-a-incluir-sementes-de-chia-em-minha-dieta-e-foi-isto-o-que-me-aconteceu-168360\/#image2944060\" name=\"image2944060\"><span class=\"article-pic js-article-image \" data-id=\"2944060\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/files.incrivel.club\/files\/news\/part_16\/168360\/2943960-breakfast-686136_960_720-1479312020-650-41dc1a894a-1480389520.jpg\" width=\"650\" height=\"485\" border=\"0\" data-social=\"https:\/\/files.incrivel.club\/files\/news\/part_16\/168360\/2943960-breakfast-686136_960_720-1479312020-650-41dc1a894a-1480389520.jpg\" \/><\/span><\/a><\/p>\n<p class=\"adme-img-copyright\"><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/es\/desayuno-yogur-budwig-dieta-budwig-686136\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a9 pixabay<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912260\" style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Minha pele melhorou consideravelmente<\/h3>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912310\" style=\"text-align: justify;\">\n<p>Como elas ajudam na\u00a0hidrata\u00e7\u00e3o, sua pele fica mais nutrida. Isso \u00e9\u00a0perfeito para atletas, j\u00e1\u00a0que as\u00a0sementes absorvem de\u00a010\u00a0a 12\u00a0vezes seu peso em\u00a0\u00e1gua, o\u00a0que mant\u00e9m a\u00a0pessoa hidratada por mais tempo.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912360\" style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Perdi peso sem perceber, e\u00a0meu apetite diminuiu<\/h3>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912410\" style=\"text-align: justify;\">\n<p>Sempre tive dificuldades em\u00a0ser constante com minha alimenta\u00e7\u00e3o, comecei v\u00e1rias dietas muitas vezes. Por\u00e9m, gra\u00e7as \u00e0s\u00a0sementes de\u00a0chia, de\u00a0repente passei a\u00a0notar que minhas cal\u00e7as n\u00e3o estavam mais t\u00e3o apertadas como antes.<\/p>\n<p>Na\u00a0verdade, elas s\u00e3o \u00f3timas fontes de\u00a0fibras (aceleram o\u00a0processo digestivo) e, ao\u00a0mesmo tempo, provocam saciedade. Eu\u00a0as\u00a0adiciono a\u00a0praticamente tudo o\u00a0que como: sucos, doces (que ficam deliciosos), saladas, carnes, molhos&#8230;<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912560\" style=\"text-align: justify;\">\n<h3>O\u00a0excesso de\u00a0gordura sumiu da\u00a0minha silhueta, e\u00a0passei a\u00a0ficar mais tonificada<\/h3>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912610\" style=\"text-align: justify;\">\n<p>Ao\u00a0me\u00a0encher de\u00a0energia, pude fazer as\u00a0coisas que sempre quis e\u00a0as\u00a0quais adiava por cansa\u00e7o. Uma delas foi fazer caminhadas regularmente: quando me\u00a0exercito, queimo gordura e\u00a0tonifico meu corpo. Ao\u00a0mesmo tempo, o\u00a0alto teor de\u00a0prote\u00edna ajuda na\u00a0forma\u00e7\u00e3o de\u00a0tecidos musculares. \u00c9\u00a0incr\u00edvel!<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912660\" style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Livrei meu corpo das impurezas<\/h3>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912710\" style=\"text-align: justify;\">\n<p>Por ser uma fonte importante de\u00a0fibras, a\u00a0chia me\u00a0ajudou a\u00a0regular a\u00a0flora intestinal. Eliminei l\u00edquidos e\u00a0toxinas sem nem sequer perceber inicialmente. Hoje, aproveito deste bem-estar ao\u00a0m\u00e1ximo.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912760\" style=\"text-align: justify;\">\n<p><a class=\"article-integrated-image-anchor js-gif-play\" href=\"https:\/\/incrivel.club\/criatividade-saude\/passei-a-incluir-sementes-de-chia-em-minha-dieta-e-foi-isto-o-que-me-aconteceu-168360\/#image2944110\" name=\"image2944110\"><span class=\"article-pic js-article-image \" data-id=\"2944110\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/files.incrivel.club\/files\/news\/part_16\/168360\/2944010-yogurt-1235353_960_720-1479312161-650-8f6469097c-1480389520.jpg\" width=\"650\" height=\"433\" border=\"0\" data-social=\"https:\/\/files.incrivel.club\/files\/news\/part_16\/168360\/2944010-yogurt-1235353_960_720-1479312161-650-8f6469097c-1480389520.jpg\" \/><\/span><\/a><\/p>\n<p class=\"adme-img-copyright\"><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/p-1235353\/?no_redirect\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a9 pixabay<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912810\" style=\"text-align: justify;\">\n<h3>Descobri que ajuda a\u00a0aliviar dores nas articula\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<\/div>\n<div id=\"js-block-1912860\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Como me\u00a0tornei fan\u00e1tica pelas sementes de\u00a0chia, recomendei-as a\u00a0minha m\u00e3e, para que ela tamb\u00e9m passasse a\u00a0utiliz\u00e1-las. Para minha surpresa, ela comentou que suas articula\u00e7\u00f5es n\u00e3o do\u00edam mais como antes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Investigando um\u00a0pouco mais, descobri que o\u00a0\u00e1cido do\u00a0\u00f4mega 3\u00a0presente no\u00a0alimento n\u00e3o apenas ajuda o\u00a0sistema nervoso central, mas tamb\u00e9m possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias, o\u00a0que alivia a\u00a0dor nas articula\u00e7\u00f5es.&#8221;<\/p>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fonte:<a href=\"https:\/\/incrivel.club\">\u00a0incrivel.club<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O\u00a0Incr\u00edvel.club compartilha com voc\u00ea uma experi\u00eancia que aponta os\u00a0grandes benef\u00edcios causados pelas sementes de\u00a0chia, para que voc\u00ea passa a\u00a0incluir esse extraordin\u00e1rio produto em\u00a0sua alimenta\u00e7\u00e3o cotidiana. \u201cJ\u00e1\u00a0havia ouvido falar muito dos efeitos milagrosos da\u00a0semente de\u00a0chia para a\u00a0sa\u00fade. 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