{"id":3647,"date":"2017-01-04T22:47:54","date_gmt":"2017-01-05T00:47:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericpereira.eu\/blog\/?p=3647"},"modified":"2017-01-04T22:47:54","modified_gmt":"2017-01-05T00:47:54","slug":"corte-ja-14-habitos-que-voce-deve-acabar-para-tornar-2017-mais-produtivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/corte-ja-14-habitos-que-voce-deve-acabar-para-tornar-2017-mais-produtivo\/","title":{"rendered":"Corte j\u00e1! 14 h\u00e1bitos que voc\u00ea deve acabar para tornar 2017 mais produtivo"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">O Ano-Novo chegou e voc\u00ea est\u00e1 a\u00ed, cheio de planos para tirar do papel e dar um g\u00e1s na carreira. No entanto, algumas atitudes simples, e que quase todo mundo faz, podem estar atrapalhando a sua produtividade no trabalho. Inspirados no site\u00a0<em>Business\u00a0Insider<\/em>, separamos algumas dicas para ajud\u00e1-lo a tornar 2017 o ano em que sua vida profissional mudar\u00e1 para melhor. Confira!<\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<section class=\"list-highlights\">\n<article>\n<ul class=\"list-unstyled\">\n<li class=\" clearfix\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x420 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/noticias\/2014\/04\/15\/homem-cansado-bocejando-bocejo-asiatico-1397594612852_300x420.jpg\" alt=\"Getty Images\/iStockphoto\" width=\"300\" height=\"420\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/noticias\/2014\/04\/15\/homem-cansado-bocejando-bocejo-asiatico-1397594612852_300x420.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x420&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3>Dormir \u00e9 muito importante<\/h3>\n<p class=\"minor\">Uma boa noite de sono tem o poder de aumentar a produtividade e felicidade, al\u00e9m de levar a uma tomada de decis\u00e3o mais inteligente e desbloquear grandes ideias. Tanto que um estudo feito pela consultoria McKinsey mostrou uma correla\u00e7\u00e3o direta entre a falta de sono e a inefici\u00eancia no local de trabalho. Isso porque o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, onde as fun\u00e7\u00f5es de resolu\u00e7\u00e3o de problemas do c\u00e9rebro s\u00e3o alojados, \u00e9 degradado quando n\u00e3o dormimos o suficiente. Isso seria o equivalente cognitivo de ir trabalhar b\u00eabado. Melhor planejar o seu descanso com anteced\u00eancia e desligar-se do mundo por aquele per\u00edodo de descanso.<\/p>\n<div class=\"credit\">Imagem: Getty Images\/iStockphoto<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\" clearfix\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x420 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/noticias\/ba\/2016\/11\/04\/4nov2016---celular-smartphone-celular-na-cama-celular-antes-de-dormir-1478297212690_300x420.jpg\" alt=\"iStock\" width=\"300\" height=\"420\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/noticias\/ba\/2016\/11\/04\/4nov2016---celular-smartphone-celular-na-cama-celular-antes-de-dormir-1478297212690_300x420.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x420&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3>Largue o celular (e outros eletr\u00f4nicos)<\/h3>\n<p class=\"minor\">Uma dica para dormir melhor \u00e9 n\u00e3o deixar que influenciadores externos prejudiquem seu sono. A tela de LED dos nossos smartphones, por exemplo, libera algo chamado de luz azul, que estudos demonstraram que pode danificar a vis\u00e3o e suprimir a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio que ajuda a regular o ciclo do sono. &#8220;Se voc\u00ea estiver em um local iluminado, mesmo que pela luz emitida pela televis\u00e3o, computador ou celular, a produ\u00e7\u00e3o diminuir\u00e1 e o organismo receber\u00e1 o recado de que ainda \u00e9 dia&#8221;, explica Bruno Halpern, endocrinologista e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Pesquisas ainda sugerem que as pessoas com n\u00edveis mais baixos de melatonina s\u00e3o mais propensas a ficarem deprimidas. <a class=\"list-link\" href=\"https:\/\/estilo.uol.com.br\/vida-saudavel\/noticias\/redacao\/2016\/11\/23\/melatonina-ajuda-a-regular-o-sono-conheca-os-beneficios-e-contraindicacoes.htm\">Leia mais <i class=\"icon-single-arrow-right\"><\/i><\/a><\/p>\n<div class=\"credit\">Imagem: iStock<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\" clearfix\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x400 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/f2\/2016\/12\/30\/botao-soneca-despertador-1483121519640_v2_300x400.jpg\" alt=\"Getty Images\" width=\"300\" height=\"400\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/f2\/2016\/12\/30\/botao-soneca-despertador-1483121519640_v2_300x400.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x400&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3>Bot\u00e3o soneca nunca mais<\/h3>\n<p class=\"minor\">A noite de sono estava \u00f3tima, mas chegou o momento de acordar. No entanto, se voc\u00ea acha que apertar o bot\u00e3o soneca do despertador todas as manh\u00e3s lhe dar\u00e1 um pouco de descanso extra para come\u00e7ar a sua rotina, melhor mudar de ideia. A verdade \u00e9 que ele faz mais mal do que bem. Isso porque, quando a pessoa acorda, o sistema end\u00f3crino come\u00e7a a liberar horm\u00f4nios de alerta para prepar\u00e1-la para o dia. Ao voltar a dormir, voc\u00ea est\u00e1 abrandando este processo. Al\u00e9m disso, nove minutos n\u00e3o d\u00e3o ao seu corpo tempo para obter o sono restaurador e profundo que ele precisa. Levanta logo da\u00ed, menino!<\/p>\n<div class=\"credit\">Imagem: Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\" clearfix\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x400 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/cd\/2016\/11\/01\/mesa-de-cafe-da-manha-1478027675769_v2_300x400.jpg\" alt=\"iStock\" width=\"300\" height=\"400\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/cd\/2016\/11\/01\/mesa-de-cafe-da-manha-1478027675769_v2_300x400.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x400&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3>N\u00e3o pule o caf\u00e9 da manh\u00e3<\/h3>\n<p class=\"minor\">Esta \u00e9 a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia, ap\u00f3s a pessoa passar tantas horas de sono em jejum. Ela d\u00e1 um pontap\u00e9 no seu metabolismo e ainda reabastece os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue para que voc\u00ea possa se concentrar e ser produtivo no decorrer da rotina. Quando os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e3o baixos, \u00e9 muito mais dif\u00edcil de se concentrar e mais prov\u00e1vel que voc\u00ea se sinta cansado, irrit\u00e1vel e impaciente. Comer essa hora tamb\u00e9m est\u00e1 diretamente relacionado com a modera\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria, regula\u00e7\u00e3o do \u00edndice glic\u00eamico, preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como diabetes e hipertens\u00e3o arterial e menor ac\u00famulo de gordura visceral. <a class=\"list-link\" href=\"https:\/\/noticias.uol.com.br\/saude\/ultimas-noticias\/redacao\/2013\/08\/02\/pular-o-cafe-da-manha-ou-substituir-por-bobagem-faz-mal-a-saude.htm\">Leia mais <i class=\"icon-single-arrow-right\"><\/i><\/a><\/p>\n<div class=\"credit\">Imagem: iStock<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\" clearfix\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x420 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/noticias\/3a\/2015\/11\/23\/concentrado-focado-foco-concentracao-problema-resolucao-1448294041456_300x420.jpg\" alt=\"Getty Images\" width=\"300\" height=\"420\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/noticias\/3a\/2015\/11\/23\/concentrado-focado-foco-concentracao-problema-resolucao-1448294041456_300x420.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x420&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3>Termine logo o mais dif\u00edcil<\/h3>\n<p class=\"minor\">Muitas pessoas come\u00e7am o dia resolvendo as tarefas f\u00e1ceis e deixando o trabalho mais dif\u00edcil para depois. Esta \u00e9 uma m\u00e1 ideia, pois pesquisadores descobriram que as pessoas t\u00eam uma quantidade limitada de for\u00e7a de vontade, que vai diminuindo ao longo do dia. Ent\u00e3o, que tal aproveitar que voc\u00ea est\u00e1 descansado e come\u00e7ar a resolver logo as pend\u00eancias mais complicadas, n\u00e3o? No fim, tudo fica mais f\u00e1cil.<\/p>\n<div class=\"credit\">Imagem: Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\" clearfix\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x400 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/ca\/2016\/12\/30\/ver-e-mail-1483122165885_v2_300x400.jpg\" alt=\"Getty Images\" width=\"300\" height=\"400\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/ca\/2016\/12\/30\/ver-e-mail-1483122165885_v2_300x400.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x400&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3>Hora certa para o e-mail<\/h3>\n<p class=\"minor\">Outra armadilha cl\u00e1ssica. O acesso constante a internet \u00e9 uma realidade na maioria dos trabalhos sendo, muitas vezes, relacionado as atividades do dia. No entanto, a cada olhada nos novos e-mails voc\u00ea pode perder at\u00e9 25 minutos de tempo de trabalho. Que tal se organizar e ver se chegaram novas mensagens a cada 50 minutos? Neste espa\u00e7o de tempo d\u00e1 para fazer um mergulho mais profundo nas tarefas do dia e resolver logo as pend\u00eancias.<\/p>\n<div class=\"credit\">Imagem: Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\" clearfix\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x420 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/2015\/03\/03\/teclado-digitar-e-mail-escrever-1425416599755_300x420.jpg\" alt=\"Getty Images\" width=\"300\" height=\"420\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/2015\/03\/03\/teclado-digitar-e-mail-escrever-1425416599755_300x420.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x420&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3>N\u00e3o se perca na internet<\/h3>\n<p class=\"minor\">Quase o mesmo problema do item anterior. Uma vez que a maioria de n\u00f3s tem acesso \u00e0 internet no trabalho, \u00e9 muito f\u00e1cil perder o foco e ir procurar a resposta para alguma pergunta aleat\u00f3ria que apareceu na sua cabe\u00e7a ou ir dar uma olhadinha nas redes sociais e, quando perceber, j\u00e1 ter passado meia hora. Uma dica \u00e9 escrever em um bloco de notas todas essas quest\u00f5es que podem aguardar para serem resolvidas mais tarde, quando voc\u00ea n\u00e3o estar\u00e1 tentando fazer o trabalho.<\/p>\n<div class=\"credit\">Imagem: Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\" clearfix\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x420 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/noticias\/2013\/07\/04\/ciencia-e-saude-batata-frita-fritura-colesterol-comer-nutricao-dieta-boa-forma-fast-food-gordo-gordura-oleo-alimentacao-obeso-obesidade-alimento-comida-ketchup-sal-1372956290972_300x420.jpg\" alt=\"Shutterstock\" width=\"300\" height=\"420\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/noticias\/2013\/07\/04\/ciencia-e-saude-batata-frita-fritura-colesterol-comer-nutricao-dieta-boa-forma-fast-food-gordo-gordura-oleo-alimentacao-obeso-obesidade-alimento-comida-ketchup-sal-1372956290972_300x420.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x420&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3>Nada de fast food no almo\u00e7o<\/h3>\n<p class=\"minor\">Manter os n\u00edveis de energia no trabalho, e na vida, requer comer um almo\u00e7o equilibrado. Aquelas refei\u00e7\u00f5es gordas, com taxas elevadas de a\u00e7\u00facar, fazem voc\u00ea ter baixa energia por at\u00e9 tr\u00eas horas depois. Assim, \u00e9 importante pegar pesado nas prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis, al\u00e9m de escolher melhor os carboidratos que voc\u00ea come no lanche. Vez ou outra, ok, mas comer fast food todos os dias realmente vai atrapalhar sua sa\u00fade e produtividade. <a class=\"list-link\" href=\"https:\/\/noticias.uol.com.br\/saude\/ultimas-noticias\/redacao\/2015\/07\/10\/estudo-descobre-a-causa-da-sensacao-de-quero-mais-ao-comer-fast-food.htm\">Leia mais <i class=\"icon-single-arrow-right\"><\/i><\/a><\/p>\n<div class=\"credit\">Imagem: Shutterstock<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\" clearfix\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x400 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/60\/2016\/12\/30\/homem-ocupado-1483123584240_v2_300x400.jpg\" alt=\"Getty Images\" width=\"300\" height=\"400\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/60\/2016\/12\/30\/homem-ocupado-1483123584240_v2_300x400.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x400&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3>Priorize melhor<\/h3>\n<p class=\"minor\">Voltou do almo\u00e7o e chegou a hora de escolher o que fazer. Algumas pessoas pensam que ter muitos objetivos \u00e9 a melhor maneira de garantir o sucesso &#8211; se uma ideia falhar, pelo menos existe uma &#8220;reserva&#8221; para recorrer. No entanto, isso pode ser extremamente improdutivo. O bilion\u00e1rio Warren Buffett descobriu um ant\u00eddoto para isso ao perceber que seu piloto pessoal n\u00e3o estava realizando seus objetivos de vida. Ele pediu para o funcion\u00e1rio pensar em uma lista de 25 coisas que gostaria de fazer antes de morrer. No entanto, em vez de aconselh\u00e1-lo a dar pequenos passos para completar cada um dos objetivos, Buffett falou para ele escolher as cinco que achava mais importantes e ignorar o resto.<\/p>\n<div class=\"credit\">Imagem: Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\" clearfix\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x420 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/noticias\/b4\/2016\/09\/20\/planejamento-organizacao-cronograma-1474395417490_300x420.jpg\" alt=\"Getty Images\/iStockphoto\" width=\"300\" height=\"420\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/noticias\/b4\/2016\/09\/20\/planejamento-organizacao-cronograma-1474395417490_300x420.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x420&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3>Deixe de ser planejador compulsivo<\/h3>\n<p class=\"minor\">Muitas pessoas ambiciosas e organizadas tentam maximizar sua produtividade meticulosamente planejando cada hora do seu dia. Infelizmente, as coisas nem sempre saem como o planejado. Uma crian\u00e7a doente ou atribui\u00e7\u00e3o inesperada pode mudar toda a rotina da pessoa. Em vez disso, melhor tentar planejar apenas quatro ou cinco horas de trabalho real a cada dia, deixando sua agenda mais flex\u00edvel.<\/p>\n<div class=\"credit\">Imagem: Getty Images\/iStockphoto<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\" clearfix\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x420 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/2013\/04\/23\/estresse-no-trabalho-multitarefa-trabalho-fazer-varias-coisas-ao-mesmo-tempo-computador-celular-homem-no-escritorio-1366732253201_300x420.jpg\" alt=\"Thinkstock\" width=\"300\" height=\"420\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/2013\/04\/23\/estresse-no-trabalho-multitarefa-trabalho-fazer-varias-coisas-ao-mesmo-tempo-computador-celular-homem-no-escritorio-1366732253201_300x420.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x420&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3>Uma coisa de cada vez<\/h3>\n<p class=\"minor\">Enquanto muitos acreditam que s\u00e3o \u00f3timos em fazer duas coisas ao mesmo tempo, pesquisadores descobriram que apenas 2% da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 efetivamente capaz de ser multitarefa. Para o resto de n\u00f3s, este \u00e9 um mau h\u00e1bito que diminui nossa aten\u00e7\u00e3o no decorrer do dia, tornando-nos menos produtivos a longo prazo.<\/p>\n<div class=\"credit\">Imagem: Thinkstock<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\" clearfix\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x400 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/69\/2016\/12\/30\/trabalhar-sentado-1483123775649_v2_300x400.jpg\" alt=\"Getty Images\" width=\"300\" height=\"400\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/69\/2016\/12\/30\/trabalhar-sentado-1483123775649_v2_300x400.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x400&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3>Levante da cadeira<\/h3>\n<p class=\"minor\">Nilofer Merchant, consultora de neg\u00f3cios e autora de um livro chamado &#8220;The New How: Creating Business Solutions Through Collaborative Strategy&#8221; (&#8220;O Novo Como: Criando Solu\u00e7\u00f5es de Neg\u00f3cio Atrav\u00e9s de Estrat\u00e9gia Colaborativa&#8221;, em tradu\u00e7\u00e3o livre), contou em uma palestra ter ajudado v\u00e1rias grandes empresas a desenvolver novas ideias bem sucedidas com caminhadas. Ela recomenda ignorar o caf\u00e9 no escrit\u00f3rio ou as reuni\u00f5es sob as luzes fluorescentes de salas de confer\u00eancia e sair andando e falando pelas redondezas. &#8220;Voc\u00ea ficar\u00e1 surpreso da forma como o ar fresco impulsiona pensamentos novos&#8221; argumentou.<\/p>\n<div class=\"credit\">Imagem: Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\" clearfix\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x420 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/noticias\/86\/2016\/09\/20\/reuniao-trabalho-1474396165646_300x420.jpg\" alt=\"Getty Images\" width=\"300\" height=\"420\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/noticias\/86\/2016\/09\/20\/reuniao-trabalho-1474396165646_300x420.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x420&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3>Evite reuni\u00f5es desnecess\u00e1rias<\/h3>\n<p class=\"minor\">Nada interrompe o fluxo de produtividade como uma reuni\u00e3o desnecess\u00e1ria. E com ferramentas como e-mail, mensagens instant\u00e2neas e bate-papo por v\u00eddeo na ponta dos dedos, \u00e9 melhor usar o encontro para apresenta\u00e7\u00f5es e discuss\u00f5es s\u00e9rias que s\u00f3 devem ser realizadas pessoalmente. O fundador da BlueGrace Logistics, Bobby Harris, recomenda que as pessoas n\u00e3o aceitem uma reuni\u00e3o a menos que a pessoa que a solicitou apresente uma agenda clara e diga exatamente quanto tempo ser\u00e1 necess\u00e1rio. Se voc\u00ea n\u00e3o for o chefe, que tal negociar?<\/p>\n<div class=\"credit\">Imagem: Getty Images<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\" clearfix\">\n<div class=\"no-gutter list-wrapper col-xs-8 col-sm-11 col-md-11 col-lg-10\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\" list-vert\">\n<figure class=\"photo no-adapt crop-300x420 figure\" data-format=\"vertical\">\n<div class=\"image bg\">\n<div class=\"placeholder\">\n<div class=\"pinit-wraper\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"pinit-img loaded\" src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/9e\/2016\/03\/15\/cansaco-geral-que-te-impede-de-continuar-correndo-e-um-dos-fatores-que-atrapalham-treinos-de-corrida-1458088051977_300x420.jpg\" alt=\"Think Stock\" width=\"300\" height=\"420\" data-src=\"https:\/\/imguol.com\/c\/entretenimento\/9e\/2016\/03\/15\/cansaco-geral-que-te-impede-de-continuar-correndo-e-um-dos-fatores-que-atrapalham-treinos-de-corrida-1458088051977_300x420.jpg\" data-crop=\"{&quot;xs&quot;:&quot;300x420&quot;}\" data-crazyload=\"loaded\" \/><\/div>\n<p><i class=\"placeholder-mask\"><\/i><\/p>\n<div class=\"slot-a\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"no-gutter col-xs-8 col-sm-13 col-md-13 col-lg-14\">\n<h3 style=\"text-align: justify;\">N\u00e3o fuja do treino<\/h3>\n<p class=\"minor\" style=\"text-align: justify;\">Acabou o hor\u00e1rio de trabalho e tudo o que voc\u00ea quer \u00e9 cair no sof\u00e1? Melhor n\u00e3o! Estudos demonstram que os treinos de manh\u00e3 e a tarde podem aumentar a quantidade e a qualidade do sono de uma pessoa, tornando o dia mais produtivo. Em um artigo para Harvard Business Review, Friedman argumenta que adicionar exerc\u00edcio ao seu regime pode contribuir diretamente para a sua produtividade do trabalho. Ele aponta certos benef\u00edcios cognitivos de incorporar o exerc\u00edcio regular em sua rotina, incluindo melhor concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria mais n\u00edtida, resist\u00eancia mental prolongada, menor estresse e humor elevado, todos os quais t\u00eam &#8220;implica\u00e7\u00f5es s\u00e9rias para o desempenho no local de trabalho&#8221;.<\/p>\n<p class=\"minor\" style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/estilo.uol.com.br\/\">Fonte &#8211; Estilo<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/article>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Ano-Novo chegou e voc\u00ea est\u00e1 a\u00ed, cheio de planos para tirar do papel e dar um g\u00e1s na carreira. No entanto, algumas atitudes simples, e que quase todo mundo faz, podem estar atrapalhando a sua produtividade no trabalho. 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