![\"\"](\"https:\/\/www.ipubli.com.br\/clientes\/base56\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/assinatura.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Muitas pessoas me perguntam como elas podem se encontrar e reclamam muito que se sentem completamente perdidas e por este motivo acreditam que vivem sem rumo. Eu compreendo a maioria destas pessoas e quando estou atendendo um cliente presencial ou online \u00e9 muito f\u00e1cil ajudar pois trata-se de um processo individual. Por\u00e9m, gostaria de ajudar tamb\u00e9m as pessoas que me seguem aqui, ent\u00e3o depois de pensar muito separei 5 passos que podem ajud\u00e1-lo a encontrar-se (na minha opini\u00e3o). Pode se desejar eliminar ou acrescentar outros passos.<\/p>\n
Quando penso em me encontrar, penso mesmo em abandonar o vicioso mundo externo e ouvir o interno e nestes passos encontrar\u00e1 diversas oportunidades para tal mergulho.<\/p>\n
1\u00ba Passo (Saia do Autom\u00e1tico)<\/p>\n
H\u00e1 muito tempo que digo que infelizmente o mundo est\u00e1 cada vez mais r\u00e1pido e devido ao n\u00famero de informa\u00e7\u00f5es que nos chegam, \u00e0s vezes nos sentimos atrasados e entramos em um fren\u00e9tico jogo que muitas vezes nem percebemos mas nos tornamos pessoas fazendo diariamente a mesma coisa muitas vezes na mesma velocidade.<\/p>\n
Minha sugest\u00e3o \u00e9 que \u201cquebre\u201d este elo autom\u00e1tico e como tudo na vida se deseja melhorar, precisa abandonar padr\u00f5es. Mude o hor\u00e1rio de acordar. Quem sabe 3 x na semana pode acordar 1 hora mais cedo e alterar os dias na semana seguinte. Ler dois livros ao mesmo tempo \u00e9 delicioso. Sendo que pode ler intercalado dia um dia outro.<\/p>\n
Quem sabe \u00e0s vezes fazer um caminho diferente pro trabalho, mudar a m\u00fasica, mudar de restaurante, experimentar uma semana de alimenta\u00e7\u00e3o consciente, mais vegetariana ou decidir preparar a sua alimenta\u00e7\u00e3o e levar de casa.<\/p>\n
Sair do autom\u00e1tico far\u00e1 voc\u00ea ver o mundo por outra perspetiva e isso o ajudar\u00e1 a estar mais consciente, mais atento.<\/p>\n
2\u00ba Passo (Desacelere)<\/p>\n
J\u00e1 escrevi muitos artigos sobre desacelerar e se ainda n\u00e3o os leu, recomendo que leia em meu blog (www.ericpereira.eu\/blog).
\nQuando falo em desacelerar \u00e9 mesmo aprender a fazer as coisas devagar, pensar devagar, fazer uma coisa de cada vez, perceber aquilo que est\u00e1 fazendo. Hoje em dia as pessoas atendem o telefone vendo televis\u00e3o e ainda conseguem prestar aten\u00e7\u00e3o no que a pessoa do lado diz.<\/p>\n
Estou propondo desacelerar de verdade. Acalmar os pensamentos e fazer MESMO uma coisa de cada vez, dando o m\u00e1ximo de aten\u00e7\u00e3o para aquilo que se est\u00e1 fazendo. Temos a mania de achar que tudo \u00e9 urgente, enquanto na verdade a maioria das situa\u00e7\u00f5es nem s\u00e3o urgentes, \u00e9 apenas a nossa ansiedade acelerando o processo e na maioria das vezes fazer r\u00e1pido \u00e9 fazer de qualquer maneira e isso \u00e9 tudo o que eu n\u00e3o desejo. N\u00e3o sei voc\u00ea, mas eu adoro perceber o que estou fazendo e \u201ccomo\u201d estou fazendo.<\/p>\n
Quando come\u00e7o a pensar r\u00e1pido de mais, logo procuro abandonar aquele pensamento por alguns minutos e vou fazer algo, nem que seja apenas inspirar e expirar para oxigenar o c\u00e9rebro. E depois volto para aquele racioc\u00ednio com mais calma e observando a minha rea\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n
Eu por natureza sou acelerado, ent\u00e3o comecei a fazer algumas coisas para desacelerar, como n\u00e3o beber mais que um caf\u00e9 por dia e neste momento estou h\u00e1 dias sem beber nenhum. Estou dando prefer\u00eancia a ch\u00e1s, tamb\u00e9m busco observar a minha respira\u00e7\u00e3o e aos poucos sinto o ar entrando e saindo e ganho consci\u00eancia sobre aquele momento em si.<\/p>\n
3\u00ba Passo (Medite)<\/p>\n
J\u00e1 ouvi dezenas de pessoas a dizerem que n\u00e3o conseguem meditar, que \u00e9 dif\u00edcil, que n\u00e3o possuem paci\u00eancia, mas digo sem medo de errar \u201cnada\u201d \u00e9 f\u00e1cil nesta vida, por\u00e9m tudo pode se tornar prazeroso. Comece devagar. 5 minutos de respira\u00e7\u00e3o diariamente e depois 10, 15 e quem sabe chegar\u00e1 o dia que conseguir\u00e1 fazer 60 minutos.<\/p>\n
E digo mais, se n\u00e3o conseguir fazer 60 minutos contente-se com os 5 di\u00e1rios. Outro dia estava vendo um pequeno v\u00eddeo da minha amiga Mikaela Ov\u00e9n, onde ela propunha um pequeno e simples exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o de 15 segundos e era o tempo que ela tinha e fez dentro do carro. Isso foi dito por uma pessoa que, al\u00e9m de eu admirar muito, \u00e9 uma autoridade quando o assunto \u00e9 mindfulness.<\/p>\n
N\u00e3o se iluda achando que precisa sentar na posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus e viajar para outra Gal\u00e1xia. Pode simplesmente manter o seu corpo em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel e respirar. Meditar \u00e9 um dos caminhos mais interessantes que eu j\u00e1 encontrei para me encontrar.<\/p>\n
Eu na maioria das vezes acendo um incenso, coloco um belo mantra indiano que gosto tanto…fa\u00e7o longas respira\u00e7\u00f5es e deixo a minha mente ir e nunca me preocupo para onde, apenas deixo os pensamentos desacelerarem e tomarem a forma que desejarem, por\u00e9m muitas vezes fa\u00e7o no metro, no Uber, no avi\u00e3o ou entre um intervalo de uma consulta e outra.<\/p>\n
4\u00ba Passo (Eu quero! Eu \u201cN\u00c3O quero!)<\/p>\n
Um passo importante para se encontrar \u00e9 ter consci\u00eancia do que quer e o que n\u00e3o quer. \u00c0s vezes vamos dizendo sim a tudo e a todos para agradar ao mundo, por necessidade de sermos elogiados ou falarem bem de n\u00f3s e depois vamos dizendo n\u00e3o a n\u00f3s mesmos.<\/p>\n
Aprenda a ser voc\u00ea mesmo e compreenda aquilo que realmente quer e aquilo que n\u00e3o quer mesmo. Se torna muito mais f\u00e1cil se voc\u00ea souber o que quer, n\u00e3o acha? Pois se conseguir compreender o que quer e o que n\u00e3o quer, encurtar\u00e1 o caminho para se encontrar.<\/p>\n
5\u00ba Passo (Ame-se)<\/p>\n
N\u00e3o importa se tem 30 kilos a mais ou 5 a menos, se \u00e9 branco demais ou negro, se \u00e9 \u00f3rf\u00e3o ou se \u00e9 filho de pais separados. Aprenda a se amar de verdade. Pode ser que durante o seu caminho tenha que fazer terapia, que precise eliminar este peso ou ganhar e est\u00e1 tudo certo, por\u00e9m, n\u00e3o deixe de se amar.<\/p>\n
Ame a sua ess\u00eancia. Ame aquilo que est\u00e1 dentro de voc\u00ea! Ame a sua maneira de ser com o mundo, a maneira como voc\u00ea se relaciona com as pessoas e n\u00e3o tenha nenhum medo de se amar.<\/p>\n
Quando nos amamos de verdade e completamente nos encontramos, conseguimos ver as nossas melhores partes e afirmo que se algo em voc\u00ea precisa, segundo as suas cren\u00e7as, ser ajustado ok, ajuste! Mas n\u00e3o deixe de se amar por isso.<\/p>\n
Espero que voc\u00ea se encontre e lembre-se que para se encontrar verdadeiramente antes de seguir qualquer passo, precisa querer se encontrar, ok?!<\/p>\n
Boas experi\u00eancias \u00e9 o que eu desejo.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Muitas pessoas me perguntam como elas podem se encontrar e reclamam muito que se sentem completamente perdidas e por este motivo acreditam que vivem sem rumo. Eu compreendo a maioria destas pessoas e quando estou atendendo um cliente presencial ou online \u00e9 muito f\u00e1cil ajudar pois trata-se de um processo individual. Por\u00e9m, gostaria de ajudar […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6206,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[338],"tags":[],"blocksy_meta":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6205"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6205"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6205\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}