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Eu sempre dormi muito pouco (4horas) por dia, sempre trabalhei imensamente e de um tempo pra c\u00e1 tenho realmente mudado as minhas rotinas todas e uma que tenho dado muita import\u00e2ncia \u00e9 dormir bem. Ao longo deste ano j\u00e1 recebi mais de uma vez pedidos para eu escrever uma dica sobre Dormir Melhor, ent\u00e3o aqui vamos n\u00f3s.<\/p>\n
Compreendo que existem pessoas que n\u00e3o conseguem dormir cedo e acabam indo se deitar pelas 3h da manh\u00e3, outras deitam e acordam a noite toda e concordo que em alguns casos \u00e9 recomendado um tratamento com psicologia, hipnose e tem aqueles que at\u00e9 recorrem a medica\u00e7\u00e3o (Eu n\u00e3o!!!), mas aqui vou dar algumas dicas que podem somar e muito e quem sabe n\u00e3o precise recorrer a ajuda profissional (Assim espero).<\/p>\n
1. Organize o seu Quarto
\nN\u00e3o sei voc\u00ea, mas eu n\u00e3o suporto bagun\u00e7a e para a minha noite de sono ser impec\u00e1vel, eu preciso que o meu quarto esteja realmente todo arrumado, limpo e cheiroso. Pra mim nada melhor do que sentir o cheiro agrad\u00e1vel nos meus travesseiros e edredons.
\n\u00c9 mesmo delicioso poder deitar em uma cama organizada e acredite que a limpeza do quarto pode influenciar no seu sono.<\/p>\n
2. Claridade
\nEu gosto de dormir em um quarto todo escurinho, ent\u00e3o recomendo que feche bem as suas cortinhas. Eu tenho ao meu lado um abajur com aquelas pedras de sal do himalaia e n\u00e3o estou dizendo que precisa de um igual, mas um abajur com luz fraquinha sempre \u00e9 recomendado e pode sim fazer uma grande diferen\u00e7a, mas na hora de dormir mesmo eu apago e a escurid\u00e3o me ajuda a dormir melhor, ent\u00e3o experimente menos luzes no seu quarto.<\/p>\n
3. Nada de telem\u00f3veis
\nNa hora que decido dormir o meu telem\u00f3vel \u00e9 ligado na tomada para ser carregado e colocado no silencioso e mesmo assim diminuo a sua luz, para n\u00e3o correr o risco dele iluminar o quarto. Na maioria das vezes ele at\u00e9 fica virado para baixo.<\/p>\n
Estar olhando mensagens com aquela forte luz nos olhos, pode afetar o seu sono.<\/p>\n
4. Problemas do dia a dia
\nMuitas pessoas trazem pra cama problemas do dia a dia. Aquela conta de luz que veio muito alta este m\u00eas o a preocupa\u00e7\u00e3o de onde ser\u00e1 o natal este ano, por\u00e9m traz\u00ea-los para a cama n\u00e3o ajuda a resolver.<\/p>\n
Nossa mente precisa de paz e tranquilidade e a minha experi\u00eancia diz que \u00e0s vezes deixamos de lado algo e relaxamos, recarregamos as baterias e a solu\u00e7\u00e3o surge do nada. Ent\u00e3o deixe-os fora do seu quarto, no dia seguinte poder\u00e1 encar\u00e1-los, mas n\u00e3o na hora de dormir, n\u00e9?<\/p>\n
5. Um Ch\u00e1 antes de se deitar \u00e9 sempre bom.
\nEu confesso que nunca fui de tomar muito ch\u00e1, mas depois desta minha cirurgia ganhei o h\u00e1bito no hospital de tomar uma x\u00edcara antes de dormir e trouxe este bom h\u00e1bito comigo, por\u00e9m evite ch\u00e1 preto e verde antes de dormir, eu recomendo camomila, erva doce, lim\u00e3o ou outros que ajudem a relaxar.<\/p>\n
6. Banho morno
\nEu sou suspeito pois adoro tomar banho e tomo todos os dias ao acordar e ao dormir e o banho da noite morninho caindo pelo corpo \u00e9 realmente espl\u00eandido e encantador e acredito que ajuda imensamente e recomendo que tome o seu banho, coloque o seu pijama e depois chazinho e cama.<\/p>\n
7. Respire
\nEstudos apontam que as pessoas que fazem exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o profundas antes de dormir e elevam os seus pensamentos para imagens de lugares agrad\u00e1veis e relaxantes, tendem a dormir mais r\u00e1pido e melhor. Aprenda a desacelerar a mente e se conectar com a sua melhor vers\u00e3o.<\/p>\n
Aten\u00e7\u00e3o que aqui trouxe apenas 7 dicas e simples de serem feitas e pode retirar ou acrescentar outras. A quest\u00e3o aqui \u00e9 fazer, \u00e9 dar continuidade, pois algumas pessoas n\u00e3o conseguem compreender a import\u00e2ncia de continuar fazendo. Algumas fazem duas vezes e n\u00e3o v\u00eaem resultado e j\u00e1 voltam ao velho h\u00e1bito de reclamar e se stressar.<\/p>\n
Espero que durma bem e que compartilhe esta dica para que outras pessoas possam ser ajudadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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