{"id":6213,"date":"2018-11-13T22:00:32","date_gmt":"2018-11-14T00:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericpereira.eu\/blog\/?p=6213"},"modified":"2018-11-13T22:00:32","modified_gmt":"2018-11-14T00:00:32","slug":"90-dias-meditando-228365","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/90-dias-meditando-228365\/","title":{"rendered":"90 Dias Meditando – 228\/365"},"content":{"rendered":"

Eu j\u00e1 fiz v\u00e1rios processos de medita\u00e7\u00e3o, auto-hipnose, concentra\u00e7\u00e3o e nem sempre segui como determinei. No in\u00edcio me sentia altamente irritado com estes processos, por\u00e9m, as \u00faltimas vezes que determinei tudo foi feito exatamente como eu visualizei e estes processos foram muito ricos em minha vida.<\/p>\n

O meu \u00faltimo trabalho foram 90 dias fazendo ho’oponopono e logo na primeira semana vi resultados incr\u00edveis em minha vida, tanto que logo estava eu ensinando todos os meus clientes a fazer a mesma coisa e sei que alguns tiveram resultados impressionantes.<\/p>\n

Estes dias tenho feito um dia ou outro de medita\u00e7\u00e3o, mas hoje decidi iniciar um processo de 90 dias de medita\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o pretendo separar 30 minutos do meu precioso tempo para mergulhar diariamente o mais fundo que eu puder em mim e aproveito para estender este convite pra voc\u00ea que me segue e por favor, leia esta dica at\u00e9 o fim e perceba o quanto isso pode ser \u00fatil para a sua vida.<\/p>\n

Tem pessoas que abominam a ideia de meditar, pois acham que precisam seguir uma s\u00e9rie de regras estranhas, enquanto na verdade (pra mim) o processo de medita\u00e7\u00e3o deve ser simples, leve e prazeroso e n\u00e3o posi\u00e7\u00f5es cansativas ou ritmos longos e torturantes. Eu j\u00e1 fiz v\u00e1rios processos de 5 minutos e agora vou seguir estes de 30 minutos, pois creio que \u00e9 o que \u00e9 bom pra (mim) e quero que avalie o meu convite fazendo o que \u00e9 bom para voc\u00ea, ok?<\/p>\n

Eu n\u00e3o sou um profissional da medita\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o as minhas orienta\u00e7\u00f5es ser\u00e3o sempre baseadas na minha experi\u00eancia e antes de entrar neste assunto quero falar um pouco sobre os benef\u00edcios que pode atingir meditando diariamente.<\/p>\n

Acredito que meditar traz in\u00fameros benef\u00edcios para o nosso corpo e mente. \u00c9 muito mais que aprender a gerir o stress do dia a dia ou relaxar e muitos estudos j\u00e1 comprovam que a medita\u00e7\u00e3o traz mudan\u00e7as no c\u00e9rebro.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o feita frequentemente ajuda a desacelerar os pensamentos, melhora as perce\u00e7\u00f5es e moldam as estruturas f\u00edsicas do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Em 2014, o Departamento de Medicina da Universidade Johns Hopkins, divulgou um relat\u00f3rio afirmando que al\u00e9m de milhares de anos de evid\u00eancias aned\u00f3ticas, alguns dos benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o que j\u00e1 foram comprovados em estudos e ensaios cl\u00ednicos incluem a redu\u00e7\u00e3o dos riscos de obesidade, ajuda a redu\u00e7\u00e3o de consumo exagerado de alimentos, redu\u00e7\u00e3o da dor cr\u00f3nica e melhora a qualidade do sono, reduz consideravelmente as dores de cabe\u00e7a e auxilia na recupera\u00e7\u00e3o de dores cr\u00f3nicas e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

J\u00e1 li tamb\u00e9m relatos de m\u00e9dicos que recomendam para transtorno bipolar, depress\u00e3o man\u00edaca e transtornos alimentares. A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m diminui inflama\u00e7\u00f5es e constr\u00f3i um sistema imunol\u00f3gico mais forte, sem contar que aumenta os sentimentos positivos, incluindo felicidade, conex\u00e3o com os outros, calma, compaix\u00e3o e paz.<\/p>\n

E se por qualquer motivo \u201cainda\u201d tiver d\u00favidas, recomendo que fa\u00e7a pesquisas, compre livros sobre o assunto ou siga especialistas que falam muito sobre medita\u00e7\u00e3o e mindfulness. Eu recomendo que conhe\u00e7am o trabalho da querida\u00a0Mikaela \u00d6v\u00e9n – Mindfulness, Heartfulness & Parentalidade Consciente<\/a>, autora dos livros Heartfulness – Enfrente a vida de cora\u00e7\u00e3o aberto e Educar Com Mindfulness.<\/p>\n

Al\u00e9m de adquirir os seus livros, sugiro que a sigam no Instagram (miafulness).<\/p>\n

A minha ideia \u00e9 realmente simples.
\nAcordar, fazer a minha higiene e depois sentar na minha sala (Como fiz hoje), colocar um mantra indiano para ouvir que tem 30 minutos (N\u00e3o \u00e9 obrigat\u00f3rio), sentar em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel (Eu encosto no sof\u00e1 e cruzo as minhas pernas) e depois disso respirar… Eu aprendi a respirar muito pela barriga. (Puxa a respira\u00e7\u00e3o e enche a barriga, segura por 5 segundos e solta pela boca suavemente e esvazia a barriga).<\/p>\n

Vou me concentrando cada vez mais na minha respira\u00e7\u00e3o e gosto de pensar que se eu (no in\u00edcio) prestar aten\u00e7\u00e3o e controlar a minha respira\u00e7\u00e3o, vou mandar uma mensagem ao meu inconsciente que estou exercitando a minha respira\u00e7\u00e3o, que estou mergulhando dentro de mim e assim vou fazendo…. E meus pensamentos? Normalmente no in\u00edcio \u201cat\u00e9\u201d penso em algumas coisas, mas percebo que quanto mais me concentro, menos penso e deixo-me ir….<\/p>\n

Eu gosto muito de colocar inten\u00e7\u00e3o dos meus processos e j\u00e1 fiz medita\u00e7\u00e3o com v\u00e1rios prop\u00f3sitos e estes 90 dias est\u00e3o meu foco MAIOR \u00e9 a minha sa\u00fade espiritual, f\u00edsica e mental, ent\u00e3o a minha inten\u00e7\u00e3o \u00e9 a minha \u201cconex\u00e3o\u201d e sugiro que tamb\u00e9m encontre uma inten\u00e7\u00e3o para fazer este processo.<\/p>\n

A ideia aqui \u00e9 fazer! S\u00e3o 90 dias e para algumas pessoas isso \u00e9 muitoooo e para outros n\u00e3o \u00e9 nadinha…. Acompanho uma pessoa que esta fazendo um desde dezembro\/2017 400 dias de medita\u00e7\u00e3o e vejo o que ele diz que tem mudado em seu dia a dia e digo: Uauuu! Du Caralho! (desculpa. Me entusiasmei).<\/p>\n

Aprendi na vida que existem os que falam muito, reclamam, fazem mimimi e os que respiram fundo, v\u00e3o l\u00e1 e fazem! Espero que esteja comigo neste segundo grupo!<\/p>\n

Uma inten\u00e7\u00e3o, 90 dias (No seu tempo) e const\u00e2ncia ser\u00e1 o segredo para alcan\u00e7ar o resultado desejado.<\/p>\n

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