{"id":6832,"date":"2019-01-17T23:15:34","date_gmt":"2019-01-18T01:15:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericpereira.eu\/blog\/?p=6832"},"modified":"2019-01-17T23:15:34","modified_gmt":"2019-01-18T01:15:34","slug":"10-dicas-rapidas-para-ser-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/10-dicas-rapidas-para-ser-feliz\/","title":{"rendered":"10 Dicas r\u00e1pidas para ser + FELIZ!"},"content":{"rendered":"

Quando o assunto \u00e9 ser mais feliz, temos \u00e0 nossa disposi\u00e7\u00e3o milhares de livros, v\u00eddeos e gurus experts dizendo fa\u00e7a isso e n\u00e3o fa\u00e7a aquilo e acredito que eu em algum momento \u201cou\u201d em alguns momentos tamb\u00e9m j\u00e1 dei os meus bitaites em um texto ou outro…<\/p>\n

Agora quero trazer aqui 10 dicas comprovadas pela ci\u00eancia que ajudam qualquer pessoa a ser mais feliz e apesar de algumas parecerem engra\u00e7adas, pelo que pesquisei, al\u00e9m de serem muito reais, est\u00e3o sendo muito usadas por pessoas que est\u00e3o sempre em busca de aumentar o seu prazer de vida!<\/p>\n

Eu sou uma destas pessoas, okok, podem me julgar! (risos), mas passo a maior parte do meu tempo ajudando pessoas a encontrarem respostas para as suas feridas emocionais, ent\u00e3o, se eu n\u00e3o buscar recursos para estar bem na maior parte do tempo, imagina como poderia ajudar tantas pessoas a transformarem suas vidas, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

Vamos \u00e0 lista pesquisada pelos cientistas:<\/p>\n

1\u00ba Fazer exerc\u00edcio f\u00edsico<\/h2>\n

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Ajuda a liberar endorfinas, promovendo a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.
\nEu sei que muitas pessoas associam o exerc\u00edcio a algo doloroso, sem nenhum prazer, onde pessoas querem apenas ter corpos perfeitos! Mas por favor, eu j\u00e1 pensei assim, mas saia deste padr\u00e3o, ok?<\/p>\n

Existem centenas de maneiras diferentes de fazer exerc\u00edcio, pode escolher fazer uma bela caminhadas e quem sabe \u201cat\u00e9\u201d escolher bons podcast para ouvir e enquanto libera endorfinas ainda aprende. Esta me parece uma \u00f3tima associa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Pode tamb\u00e9m escolher um desporto que admira, tipo uma luta ou bicicleta, quem sabe nata\u00e7\u00e3o? Ahhh… Eu tenho na minha lista para 2019! Logo iniciarei.<\/p>\n

2\u00ba Comer mais chocolates<\/h2>\n

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Cont\u00e9m triptofano, amino\u00e1cido que promove a produ\u00e7\u00e3o de serotonina e aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de prazer.<\/p>\n

Agora, calma a\u00ed ehhh… N\u00e3o me vai comprar 30 barras de chocolate e comer 1 por dia. Existem dezenas de chocolates por a\u00ed, alguns at\u00e9 com mais cacau, outros mais saud\u00e1veis! Sei que \u00e9 bom pra caramba, mas eu por exemplo estou numa fase de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, ent\u00e3o chocolate s\u00f3 uma vez ou outra e um ou outro pedacinho.<\/p>\n

Nada de cortar pra sempre e nada de grandes exageros.<\/p>\n

3\u00ba Inspirar o cheiro dos citrinos<\/h2>\n

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Esta eu confesso que fiquei tentando compreender melhor e fui em buscas de respostas para a minha pesquisa e \u00e9 isso mesmo!
\nPode at\u00e9 parecer estranho, mas os aromas liberados por lim\u00f5es e laranjas causam rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas positivas no c\u00e9rebro.
\nUauu, n\u00e9? Eu particularmente sempre gostei dos dois, adoro o cheiro da casca do lim\u00e3o e agora irei com certeza raspar mais e permitir que este aroma possa ajudar o meu c\u00e9rebro. Compreende melhor agora porque \u00e9 que na aromaterapia a ess\u00eancia de lim\u00e3o \u00e9 t\u00e3o valorizada.<\/p>\n

4\u00ba Juntar cogumelos \u00e0s saladas<\/h2>\n

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Esta eu j\u00e1 sabia e como na minha casa comemos muitas saladas nas refei\u00e7\u00f5es, sempre gostamos de acrescentar o cogumelo. Ele \u00e9 rico em vitamina D, tamb\u00e9m desencadeia a produ\u00e7\u00e3o de serotonina.<\/p>\n

Eu gosto dele na salada, refogadinho com um fio de azeite ou manteiga, hummm… N\u00e3o posso me entusiasmar se n\u00e3o abro um blog de receitas do Eric (Rindo alto).<\/p>\n

5\u00ba Fazer Ioga<\/h2>\n

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Ahhh, nunca fiz, mas tamb\u00e9m est\u00e1 na minha lista de desejos para 2019 e o gin\u00e1sio que frequento tem, falta apenas criar o tempo e come\u00e7ar.
\nO Ioga tem tantos benef\u00edcios, n\u00e9? Ao longo dos anos milhares de pessoas relatam como melhoraram a suas vidas praticando Ioga.<\/p>\n

Nesta pesquisa, vi inclusive o relato de pessoas afirmando que aos poucos foram deixando a medica\u00e7\u00e3o (com orienta\u00e7\u00e3o dos seus m\u00e9dicos) e mergulhando mais no Ioga.<\/p>\n

Segundo a ci\u00eancia, o Ioga ajuda a diminuir os sintomas depressivos.<\/p>\n

6\u00ba Comer hidratos de carbono<\/h2>\n

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Eu sei que algumas dietas e alguns nutricionistas podem ser contra e respeito. Por\u00e9m, estudos dizem que ingeri-los sem excessos, durante a tarde promovem a saciedade e o bem-estar.<\/p>\n

Agora cabe a cada um de n\u00f3s saber o real significado da palavra (sem excessos), n\u00e9? Acredito que todo rem\u00e9dio \u00e9 veneno e todo veneno \u00e9 rem\u00e9dio, ent\u00e3o tudo depende muito da dosagem e da nossa consci\u00eancia. Ali\u00e1s, nos \u00faltimos anos tenho falado muito sobre \u201cconsci\u00eancia\u201d e se voc\u00ea tiver aten\u00e7\u00e3o a isso, a vida fica mais f\u00e1cil sem nenhuma d\u00favida.<\/p>\n

7\u00ba Ouvir m\u00fasica e cantar<\/h2>\n

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Ahh, esta \u00e9 velha, n\u00e9 pessoas? Sou da \u00e9poca em que cantar no chuveiro era sin\u00f3nimo de felicidade.
\nCantar, nunca foi o meu forte, mas ou\u00e7o diariamente m\u00fasica e neste exato momento, enquanto escrevo, estou ouvindo m\u00fasica. Preciso da m\u00fasica para me concentrar, me inspirar.<\/p>\n

A ci\u00eancia diz que \u00e9 pura dopamina no c\u00e9rebro, uma subst\u00e2ncia estimuladora do sistema nervoso central e que vai melhorando a boa disposi\u00e7\u00e3o. Top! Adorei isso.<\/p>\n

8\u00ba Dedicar tempo ao animal de estima\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

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Estudos revelam que brincar com o c\u00e3o ou gato durante 15 minutos di\u00e1rios ajuda a liberar serotonina.<\/p>\n

Bom, infelizmente n\u00e3o posso falar sobre isso pois nunca tive um animal de estima\u00e7\u00e3o, apesar de \u00e0s vezes ter o forte desejo de comprar um cachorro, pois a minha esposa ama.
\nQuem sabe eu resolva comprar um, vou pensar sobre o assunto.<\/p>\n

9\u00ba Sair com amigos<\/h2>\n

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Uma boa conversa e uma boa companhia animam sempre qualquer pessoa.<\/p>\n

Eu tenho poucos amigos, por uma op\u00e7\u00e3o minha e mesmo assim sempre que posso saio com eles, me divirto e recomendo, pois, estar com amigos, dar boas gargalhadas \u00e9 sempre bom e nos ajuda imenso viver melhor. Experi\u00eancia pr\u00f3pria.<\/p>\n

10\u00ba Rir<\/h2>\n

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\nRir reflete e promove a boa disposi\u00e7\u00e3o sem nenhuma d\u00favida.
\nSegundo uma pesquisa na Universidade de Loma Linda, na Calif\u00f3rnia (EUA), o riso pode reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Dar boas risadas pode aumentar os n\u00edveis de colesterol bom no sangue. Na escola de medicina da Universidade de Baltimore (EUA, descobriu-se que rir diminui a press\u00e3o arterial.<\/p>\n

A especialista em terapia do riso Concei\u00e7\u00e3o Trucom, do site Doce Lim\u00e3o diz que quando damos uma boa gargalhada, a absor\u00e7\u00e3o de oxig\u00e9nio pelos pulm\u00f5es aumenta. Inalar mais ar, e com isso, a expira\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m fica mais forte. \u201cCom maior ventila\u00e7\u00e3o pulmonar, o excesso de di\u00f3xido de carbono e vapores residuais s\u00e3o rapidamente eliminados, promovendo uma limpeza ou desintoxica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Em 2018 eu li (2 x) o livro do Meik Wiking \u201cO livro do HYGGE\u201d, conhecido m\u00e9todo dinamarqu\u00eas para ser feliz e \u00e9 realmente incr\u00edvel a maneira como ele descreve o HYGGE que na verdade \u00e9 uma maneira, um conceito de viver… O conv\u00edvio, as luzes em casa, n\u00e3o vou dar spoiler \u00e9 melhor que compre e leia-o com a aten\u00e7\u00e3o que ele merece.<\/p>\n

Enfim, chegamos ao fim de mais uma dica terap\u00eautica e lembre-se que todas as sextas teremos uma nova dica terap\u00eautica no blog, ok? Vou procurar fazer dicas mais longas e mais detalhadas para que voc\u00ea possa mergulhar, saborear e inclusive aplicar na sua vida!<\/p>\n

Agora, deixa o seu coment\u00e1rio a\u00ed em baixo sobre o que achou desta dica! Pode ser? Qual dos 10 itens voc\u00ea mais gostou?<\/p>\n

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