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Alguns chegam a ser medicados porque possuem ansiedade e outros t\u00eam crises fort\u00edssimas e hoje decidi compartilhar com voc\u00eas 7 dicas que podem ajudar a diminuir a ansiedade. Vamos l\u00e1?<\/p>\n
1\u00ba Reduza o stress do dia a dia
\nEu sei que \u00e0s vezes a vida \u00e9 agitada e o stress toma conta da maior parte da nossa vida, por\u00e9m, \u00e9 importante se organizar ao ponto que o stress possa ir diminuindo para que sobre espa\u00e7o para a tranquilidade entrar. Existem muitas maneiras de fazer isso. Acupuntura, auto-hipnose, medita\u00e7\u00e3o e outras tantas t\u00e9cnicas.<\/p>\n
2\u00ba Pratique atividade f\u00edsica
\nSe me segue sabe que estou praticando atividade f\u00edsica 4 x por semana e estou adorando. J\u00e1 percebo que me sinto melhor, pois al\u00e9m de trabalhar o meu corpo acabo trabalhando a minha mente. Eu gosto de sempre selecionar um podcast antes e durante o meu treino que ainda \u00e9 de apenas (60 minutos) ou\u00e7o alguns temas que me interessam e se tiver interesse pode procurar os meus podcast em v\u00e1rias plataformas, basta digitar \u201cDicas Terap\u00eauticas\u201d no (Itunes, SoundCloud, Spotfy, Deezer)<\/p>\n
3\u00ba Evite pensamentos negativos
\nPensamentos negativos nunca s\u00e3o bons e esta \u00e9 a grande verdade, por\u00e9m, se tem tend\u00eancia a sentir mais ansiedade deve evit\u00e1-los o m\u00e1ximo poss\u00edvel, pois muitas vezes quando a crise surge, pensar negativo \u00e9 alimentar ainda mais a ansiedade e lembre-se que a mente \u00e0s vezes mente e a mesma sensa\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel que a mente cria que n\u00e3o \u00e9 real, pode ser potencializada.<\/p>\n
Quando surgirem pensamentos menos bons, procure ver v\u00eddeos bons, imagens que te tragam paz e tranquilidade. Eu, por exemplo, adoro ver v\u00eddeos do mar, com as ondas subindo e descendo, isso me ajuda relaxar imensamente.<\/p>\n
4\u00ba Consuma alimentos com triptofano
\nConsumir alimentos ricos em triptofano ajuda a controlar a ansiedade, pois \u00e9 um amino\u00e1cido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate. J\u00e1 conheci clientes que ingeriam o triptofano em c\u00e1psulas, junto com vitaminas B6 e magn\u00e9sio, mas recomendo que busque a orienta\u00e7\u00e3o do seu m\u00e9dico para compreender melhor no caso das c\u00e1psulas.<\/p>\n
5\u00ba Cerque-se de pessoas que voc\u00ea realmente ama
\nAhhh como \u00e9 bom isso, n\u00e9? Estar junto das pessoas que realmente amamos faz uma diferen\u00e7a brutal, ent\u00e3o procure valorizar estas rela\u00e7\u00f5es de amor, afeto e carinho. Aprenda a dar e receber sem medo e nem restri\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
6\u00ba Aprenda a rir mais
\nEu confesso que quando estou em um momento (menos bons) vou logo para o youtube ver v\u00eddeos dos \u201cPorta dos fundos\u201d ou a fila de piadas e logo dou boas gargalhadas e sabe como \u00e9, n\u00e9? Rir ajuda imensamente a relaxar, diminui a ansiedade e \u00e9 um \u00f3timo processo para cura emocional.<\/p>\n
7\u00ba Autoconhecimento
\nAlimentar a mente \u00e9 sempre uma jogada muito inteligente, ent\u00e3o leia, leia e leia. O saber n\u00e3o ocupa espa\u00e7o e quanto mais informado for, mais vai aprender a se amar, mais vai tomar consci\u00eancia da sua vida e com certeza aprender\u00e1 a respeitar os seus limites. Estude, pesquise, busque informa\u00e7\u00e3o em v\u00e1rios setores diferentes da sua vida.<\/p>\n
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