Dormir bem todas as noites (na minha opini\u00e3o) \u00e9 um dos grandes segredos para conquistar uma vida realmente incr\u00edvel, pois durante o sono conseguimos relaxar, recuperar as nossas energias e realmente nos sentirmos bem.<\/p>\n
Segue aqui 6 dicas que podem contribuir para uma agrad\u00e1vel noite de soninho….<\/p>\n
Deixar o quarto arrumado, a cama completamente estendida, as roupas organizadas e dormir em um ambiente confort\u00e1vel, cheiroso e agrad\u00e1vel ajuda imensamente a relaxar.<\/p>\n
Desligue o telem\u00f3vel (antes) de ir pra cama, pois a luz do aparelho atrapalha a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o famoso horm\u00f4nio do sono. E \u00e0s vezes pode ler uma not\u00edcia menos boa ou assistir a um v\u00eddeo que contribua para ter pesadelos.<\/p>\n
N\u00e3o tome banhos muito quentes ou frio antes de dormir.
\nSepare antes o seu pijama, tome um belo banho, coloque o pijama e v\u00e1 direto para a cama, nada de ficar enrolando e passeando pela casa.<\/p>\n
Amanh\u00e3 \u00e9 outro dia, ok? Deitar e ficar pensando na reuni\u00e3o que tem que fazer ou tentar decidir o seu roteiro da semana justamente onde deveria se desligar, n\u00e3o \u00e9 nada recomendado, ent\u00e3o desligue-se do que n\u00e3o aconteceu e mergulhe naquele momento de relaxamento.<\/p>\n
Eu adoro exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o antes de dormir e acredito que isso faz mesmo muito bem, ent\u00e3o procure inspirar lentamente e expirar…. Leve os seus pensamentos para um campo ou uma praia e permita que a sua mente inconsciente lhe ajude.<\/p>\n
Nada de brigas presenciais ou por telefone antes de dormir, ok? Nem pense nisso! Deixe as coisas s\u00e9rias para resolver depois durante o dia. Na hora de dormir voc\u00ea merece se conectar com o seu corpo, com seu melhor e recuperar as suas energias, ent\u00e3o por favor mergulhe no seu descanso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dormir bem todas as noites (na minha opini\u00e3o) \u00e9 um dos grandes segredos para conquistar uma vida realmente incr\u00edvel, pois durante o sono conseguimos relaxar, recuperar as nossas energias e realmente nos sentirmos bem. Segue aqui 6 dicas que podem contribuir para uma agrad\u00e1vel noite de soninho…. 1\u00ba Mantenha o seu quarto organizado. Deixar o […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6969,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[336],"tags":[],"blocksy_meta":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6966"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6966"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6966\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}