{"id":7061,"date":"2019-03-31T10:57:17","date_gmt":"2019-03-31T13:57:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericpereira.eu\/?p=7061"},"modified":"2019-03-31T10:57:17","modified_gmt":"2019-03-31T13:57:17","slug":"acho-que-vou-morrer-de-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/acho-que-vou-morrer-de-ansiedade\/","title":{"rendered":"ACHO QUE VOU MORRER DE ANSIEDADE"},"content":{"rendered":"

\u201cA minha respira\u00e7\u00e3o fica acelerada, o cora\u00e7\u00e3o parece que vai saltar pela boca, pernas bambas e \u00e0s vezes parece que levei um soco na boca do est\u00f4mago\u201d<\/strong><\/h2>\n

A maioria dos meus clientes chega at\u00e9 mim com duas queixas principais: crises de ansiedade ou depress\u00e3o. Isso me fez conhecer imensamente estas duas situa\u00e7\u00f5es que de alguma maneira roubam o sonho de algumas pessoas viverem melhor.<\/p>\n

No come\u00e7o da minha carreira como Hipnoterapeuta acreditava MESMO que a ansiedade era apenas uma situa\u00e7\u00e3o que podia ser superada com a for\u00e7a de vontade das pessoas e achava que a maioria se escondia atr\u00e1s da ansiedade apenas para poderem ser v\u00edtimas e viverem dentro de uma redoma \u201cou\u201d na sua zona de conforto. Contudo, ap\u00f3s quase duas d\u00e9cadas atendendo pessoas em 3 pa\u00edses diferentes, percebi que ansiedade \u00e9 algo muito mais s\u00e9rio e que merece uma aten\u00e7\u00e3o especial.<\/p>\n

Estudo o comportamento humano h\u00e1 muitos anos e o \u201cpadr\u00e3o\u201d \u00e9 algo que sempre gostei de observar e este grupo (ansiosos) possui um padr\u00e3o muito parecido, talvez este artigo o ajude a perceber o que tem e como pode aliviar ou se livrar desta sensa\u00e7\u00e3o que muitas vezes amarra as pessoas e as transforma em escravas. Quem sabe talvez conhe\u00e7a algu\u00e9m que vive isso e pode ajudar partilhando este artigo.<\/p>\n

Em 2016\/2017, cerca de 1,9 milh\u00f5es de utentes portugueses adquiram pelo menos uma embalagem de medicamentos destinados ao tratamento das perturba\u00e7\u00f5es de ansiedade e ins\u00f3nia e 800 mil tomaram-nos diariamente.<\/p>\n

Consegue imaginar como a ansiedade tem atrapalhado a vida das pessoas? E nem estamos falando dos consult\u00f3rios de psicologia, psiquiatria, hipnoterapia que est\u00e3o sempre com a agenda cheia. Para ilustrar melhor esta quest\u00e3o, no ano de 2017, o conceituado Instituto Ponto de Equil\u00edbrio (Lisboa\/Funchal) atendeu pouco mais de 1.650 clientes em consult\u00f3rio (Hipnoterapia) e 76% dos clientes apresentavam queixas de ansiedade, depress\u00e3o ou ins\u00f3nia.<\/p>\n

Agora quero falar deste \u201cmal\u201d de maneira mais simples para chegar melhor \u00e0s pessoas que realmente sofrem com este sintoma estranho e que literalmente lhes tira o f\u00f4lego.<\/p>\n

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Sou Eric Pereira,<\/h2>\n

Sou Hipnoterapeuta e h\u00e1 quase duas d\u00e9cadas estou mergulhado no desenvolvimento pessoal (Hipnose, Coaching e Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica), sou um apaixonado pelo que fa\u00e7o e principalmente pela maneira como fa\u00e7o. Se j\u00e1 conhece o meu trabalho, sabe que a minha miss\u00e3o de vida \u00e9 transformar pessoas comuns em extraordin\u00e1rias.<\/p>\n

Aprendi muito estudando com os melhores professores do mundo nas \u00e1reas que mencionei e aprendi imensamente aprendendo a mergulhar na dor dos meus clientes e observando os \u201cpadr\u00f5es\u201d, as suas hist\u00f3rias e a maneira como eles acionavam as suas dores, as suas crises, consegui mapear \u201co\u201d caminho como a maioria deles dispara o seu gatilho e isso me ajudou muito a ensin\u00e1-los a reverter este padr\u00e3o de pensamentos recorrentes e \u00e9 neste ponto que focarei o meu artigo.<\/p>\n

Quero deixar claro que tudo o que escrevo \u00e9 baseado na minha experi\u00eancia em consult\u00f3rio como Hipnoterapeuta, como Coach e sem d\u00favida os meus resultados falam por si.<\/p>\n

Aprendi nesta minha jornada que \u201couvir\u201d com aten\u00e7\u00e3o o que o cliente diz e principalmente o que ele n\u00e3o diz, \u00e9 extremamente valioso, pois ajuda a reconstruir o caminho e assim juntos podemos construir rotas paralelas. Ent\u00e3o a minha dica n\u00famero um aqui para quem sofre de ansiedade \u00e9 estar atento ao que acontece (antes) da crise, antes da ansiedade maior se instalar.<\/p>\n

Preste aten\u00e7\u00e3o a que tipo de pensamentos surgem antes de sentir o \u201cmedo de ter medo\u201d e apesar de cada pessoa ser \u00fanica e ter pensamentos completamente distintos, o caminho sempre \u00e9 muito parecido.<\/p>\n

Cartas que recebi de pacientes:<\/h3>\n

Clique na imagem para ampliar<\/p>\n

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Na minha opini\u00e3o, todos N\u00d3S, estamos constantemente pensando e construindo imagens, recordando, assimilando, separando, juntando e \u00e0s vezes bagun\u00e7ando tudo l\u00e1 dentro do azul escuro da mente. Dentro de todos n\u00f3s existe um G\u00e9nio, como gosto de dizer nos meus semin\u00e1rios, trata-se do g\u00e9nio que habita o inconsciente e este g\u00e9nio que nasceu com a nossa exist\u00eancia \u00e9, sem nenhuma d\u00favida, alimentado pelas nossas cren\u00e7as bem antes de dizermos as primeiras palavras e aos poucos ele vai ganhando um poder t\u00e3o grande dentro de n\u00f3s que ele se torna o controlador do grande painel de controlo que est\u00e1 instalado no nosso inconsciente.<\/p>\n

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O grande, Napoleon Hill j\u00e1 dizia em Filosofia do Sucesso, \u201cse voc\u00ea pensa que \u00e9 um derrotado, voc\u00ea ser\u00e1 um derrotado. Se n\u00e3o pensar \u201cquero a qualquer custo!\u201d N\u00e3o conseguir\u00e1 nada. E do lado de c\u00e1 eu desconfio que ele j\u00e1 compreendia o poder de alimentar da maneira correta o seu g\u00e9nio.<\/p>\n

A maioria das pessoas que senta na minha poltrona est\u00e1 focada em contar o seu sintoma (TENHO ANSIEDADE), e s\u00e3o poucas as pessoas que descrevem os factos que acontecem e menos ainda as que compreendem que a crise de ansiedade \u00e9 apenas uma maneira do corpo f\u00edsico e da mente \u201cvomitar\u201d aquilo que j\u00e1 n\u00e3o suporta mais.<\/p>\n

N\u00e3o sou m\u00e9dico e n\u00e3o tenho nenhuma autoridade para falar de medica\u00e7\u00e3o, ok? Mas nestes anos conheci muitos psiquiatras e m\u00e9dicos e todos sempre me falavam sobre como a medica\u00e7\u00e3o \u201ccombatia\u201d o sintoma e n\u00e3o tratava na realidade a quest\u00e3o, pois a maioria delas se desenvolveram dentro de um ambiente emocional, ent\u00e3o eu entendo que devemos tratar a origem, a causa, explorar a matriz que (marcou), desencadeou o problema e n\u00e3o apenas o sintoma.<\/p>\n

Um dia eu estava assistindo uma interven\u00e7\u00e3o com um dos meus professores, um grande mestre Brasileiro da PNL, Cl\u00e1udio Lara, e ficou claro no seu discurso que tudo o que ele queria compreender era o caminho que aquele cliente fazia quando pensava o que pensava e em instantes ele mudou a sua rota de pensamento causando quase que de imediato uma rea\u00e7\u00e3o diferente no indiv\u00edduo.<\/p>\n

O caminho que ele pensava, levava-o a um resultado e ao alterar as imagens, os sons, \u201co\u201d caminho, o resultado daquele novo pensamento (Caminho) o levou a outro resultado, compreende onde desejo chegar aqui?<\/p>\n

Amo falar para os meus alunos que hoje em dia eu vejo os meus clientes vivendo os seus processos em c\u00e2mara lenta e esta habilidade que adquiri ao longo dos anos, me faz enxergar o passo a passo de cada um e durante este processo a minha interven\u00e7\u00e3o \u00e0s vezes \u00e9 gigante e \u00e0s vezes \u00e9 cir\u00fargica e uma pequena mudan\u00e7a, altera todo o processo e voc\u00ea tamb\u00e9m pode pensar assim.<\/p>\n

Ent\u00e3o eu arriscaria dizer aqui para os ansiosos que tudo come\u00e7a na mente e talvez voc\u00ea diga em voz alta a\u00ed: \u201cEu j\u00e1 sabia\u201d e alguns se queixam \u00e9 de n\u00e3o conseguir controlar a mente que na maioria das vezes mente e claro que para cada indiv\u00edduo podemos construir um caminho, mas se pensarmos com muita aten\u00e7\u00e3o, TODOS precisam \u00e9 aprender a reverter \u201co\u201d caminho, para encontrar \u201coutro\u201d resultado.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o aqui por favor<\/h2>\n

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J\u00e1 percebeu que somos uma m\u00e1quina de contar hist\u00f3rias? Historinhas para justificar porque n\u00e3o vamos fazer ou porque vamos avan\u00e7ar por aquele caminho, quando tudo indica que devemos parar e n\u00e3o continuar?<\/em><\/h3>\n

\u00c9 mesmo muito interessante enxergar a vida por este prisma, pois \u00e9 a mais pura verdade e isso me leva a pensar que muitas vezes n\u00e3o ia ao gin\u00e1sio. Eu chegava at\u00e9 a me programar, a deixar a mochila com a roupa separada, mas logo lembrava que tinha um dia de consult\u00f3rio cheio e seria melhor dormir um pouco ao inv\u00e9s de \u201cgastar\u201d energia no gin\u00e1sio.<\/p>\n

Outras vezes era porque estava muito frio, como se n\u00e3o existissem agasalhos apropriados e j\u00e1 adiei tamb\u00e9m por causa da chuva, como se l\u00e1 dentro n\u00e3o tivesse teto. (Rindo alto). O facto \u00e9 que todas estas pequenas historinhas, estas desculpas me ajudavam a me sentir melhor (naquele momento) e o que eu precisava era apenas de uma bela desculpa para aquele momento e ponto.<\/p>\n

Aprenda a observar e talvez at\u00e9 em outros setores da sua vida, as hist\u00f3rias que voc\u00ea cria na sua mente, pois pode n\u00e3o perceber pois elas s\u00e3o r\u00e1pidas e logo constroem e buscam associa\u00e7\u00f5es e se fortalecem de maneira m\u00e1gica.<\/p>\n

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O Andr\u00e9 queria muito ser palestrante e achava que tinha uma mensagem para levar para as pessoas sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e me procurou pois tinha fortes crises de ansiedade e n\u00e3o conseguia organizar os seus pensamentos. A frase que me marcou dita por ele foi:
\n\u201cNa minha mente est\u00e1 tudo certo e at\u00e9 me vejo falando, at\u00e9 que surge uma pessoa da plateia gritando comigo, outra se levanta e todos come\u00e7am a falar ao mesmo tempo e perco a voz\u201d
\nDepois de algumas sess\u00f5es (Hipnose), descobri que na inf\u00e2ncia ele n\u00e3o era ouvido pelos adultos (Pais, familiares, professores), e todas as vezes que \u201cbrincava\u201d de se apresentar para eles, eles fingiam estar ouvindo, mas logo come\u00e7avam a falar, se distraiam e de alguma maneira isso o marcou. Houve um epis\u00f3dio forte na sua vida em que apresentava um projeto de ci\u00eancias e os alunos come\u00e7aram a conversar baixinho e a professora saiu da sala e o \u201cabandonou\u201d.<\/p>\n

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Percebem aqui como \u00e9 interessante? Ele j\u00e1 tinha estas imagens guardadas nos seus arquivos de mem\u00f3ria e mesmo antigas, todos temos as nossas mem\u00f3rias armazenadas e quando ele pensava em estar no palco, o seu g\u00e9nio confundia as imagens criadas com as mem\u00f3rias guardadas e muitas vezes os \u201csons\u201d que ilustravam a sua crian\u00e7a eram das vozes baixinhas daqueles alunos e assim instalava-se nele uma forte e poderosa inseguran\u00e7a e logo ele era tomado pela ansiedade.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Sinceramente n\u00e3o \u00e9 nada dif\u00edcil desacelerarmos a nossa mente! N\u00e3oooooo. A quest\u00e3o aqui \u00e9 que as pessoas neste \u201cestado emocional\u201d precisam compreender que precisam respirar fundo e olhar para o que lhes acontece com outros olhos, pois \u00e0s vezes de tanto tentar e tentar, elas come\u00e7am a acreditar que todos os cen\u00e1rios s\u00e3o iguais e jamais conseguir\u00e3o abandonar aquele estado (de ansiedade).<\/p>\n

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Acredito que uma das solu\u00e7\u00f5es \u00e9 aumentar a aten\u00e7\u00e3o sobre os seus pensamentos e aprender a mandar a mensagem certa para a mente. Se pensar algo que n\u00e3o \u00e9 real, tipo: \u201cA\u00ed, meu deus n\u00e3o sei se conseguirei ocupar esta vaga, pois est\u00e3o pedindo coisas que eu nunca fiz!\u201d, imediatamente diga em voz alta: \u201cOk! Tamb\u00e9m n\u00e3o tem como eu saber sem antes ocup\u00e1-la, nem estou na vaga ainda, ent\u00e3o vou esperar para me sentar naquela cadeira primeiro para ver como me sinto e ponto!\u201d.<\/p>\n

Talvez no in\u00edcio de uma crise de ansiedade deva ficar em p\u00e9 e observar o que est\u00e1 ao seu redor, por exemplo, escolha 5 objetos que pode tocar com as suas m\u00e3os e em voz alta descreva-os, como: MESA \u2013 de madeira, preta e usada para as refei\u00e7\u00f5es. ARM\u00c1RIO \u2013 branco com portas pretas, usado para guardar as lou\u00e7as e a maioria delas s\u00e3o brancas. TAPETE: bege e os meus p\u00e9s sentem que est\u00e1 desgastado, mas ainda assim \u00e9 confort\u00e1vel, e neste micro segundo estar\u00e1 mandando uma mensagem para a sua mente de seguran\u00e7a, pois est\u00e1 fortalecendo este elo com a realidade, compreende? Sim ou n\u00e3o?<\/p>\n

A maioria dos meus clientes relata que no meio deste exerc\u00edcio j\u00e1 se sentem bem e logo est\u00e3o eles revertendo os seus pensamentos.<\/em><\/h3>\n

O que mais podemos fazer? Quando eu me deparo com pensamentos amea\u00e7adores sobre um futuro incerto, com algo que nem aconteceu e nem sei se vai acontecer, eu logo pego aquelas mesmas imagens e as deixo a preto e branco e repasso-as uma, duas e at\u00e9 tr\u00eas vezes e depois volto e penso nelas sem som… Tipo filme a preto e branco, sabe? Depois penso nelas de tr\u00e1s pra frente e quando coloco a minha aten\u00e7\u00e3o nelas novamente percebo que a sensa\u00e7\u00e3o j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 a mesma e PORQUE \u00e9 que isso acontece? Porque verdadeiramente j\u00e1 n\u00e3o s\u00e3o as mesmas imagens, ent\u00e3o o resultado que eu sentia n\u00e3o pode ser o mesmo.<\/p>\n

\u201cEric, mas \u00e9 simples assim?\u201d \u00c9!!<\/h3>\n

Talvez e s\u00f3 talvez voc\u00ea tenha sido induzido a pensar de maneira complexa e se todos os seus pensamentos continuarem a ser complexos, \u00e9 claro que tudo ser\u00e1 mesmo complexo e n\u00e3o vamos jamais conseguir faz\u00ea-los serem simples, n\u00e9? Mas se voc\u00ea decidir descomplicar, a vida inteira fica mais f\u00e1cil.<\/p>\n

Todos os anos, escolho um tema para seguir pelos 365 dias e em 2019 elegi o \u201cmenos \u00e9 MAIS\u201d ent\u00e3o todas as minhas a\u00e7\u00f5es s\u00e3o baseadas neste tema e quando percebo que tenho que fazer muitoooooo, digo n\u00e3o, pois j\u00e1 sei que n\u00e3o preciso fazer toda uma complexa gin\u00e1stica para obter o mesmo resultado, compreende?<\/p>\n

Penso que s\u00f3 com o que escrevi aqui voc\u00ea j\u00e1 deve estar munido de muita informa\u00e7\u00e3o para desestruturar estes pensamentos que o transportam t\u00e3o rapidamente para o sofrimento, mas ainda assim quero partilhar 7 dicas que acho que podem somar no seu processo de desacelerar a mente. Preferi colocar estas dicas em v\u00eddeo para que voc\u00ea aprenda MESMO passo a passo e mergulhe comigo neste caminho para viver mais equilibrado e em paz.<\/p>\n