Dica Terap\u00eautica | Eric Pereira | Para Refletir<\/p>\n
Eu gosto muito de construir programas terap\u00eauticos para os meus clientes, seja em sess\u00f5es de hipnose, seja de coaching pois acredito que estes programas ajudam eles a despertar o seu melhor, aumenta a disciplina e muitas vezes resgata aquilo que eles precisam para dar continuidade aos seus projetos.<\/p>\n
Vou trazer hoje 5 h\u00e1bitos poderosos que feitos de maneira certa podem mesmo ajud\u00e1-lo e a minha proposta \u00e9 que fa\u00e7a exatamente por 15 dias e depois possa avaliar se deve estender para mais 15 dias ou n\u00e3o, ok? Normalmente com os meus clientes eu pe\u00e7o que fa\u00e7am no m\u00ednimo 30 dias, mas aqui serei brando, pois algumas pessoas n\u00e3o est\u00e3o acostumadas a fazer tais programas e a combina\u00e7\u00e3o deles com certeza ir\u00e1 somar na sua vida.<\/p>\n
Se me acompanha sabe que eu caminho cerca de 2 horas 5 dias da semana (10KM) e sinceramente me sinto muito bem e quando preciso viajar e tenho que passar alguns dias sem caminhar, sinto mesmo falta disso.<\/p>\n
E a ideia de caminhar n\u00e3o \u00e9 para perder peso (pode acontecer, \u00e9 claro), mas a ideia \u00e9 ativar o corpo, liberar horm\u00f4nios \u2013 Quando voc\u00ea caminha libera Catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) que s\u00e3o horm\u00f4nios que atuam em conjunto promovendo o aumento da taxa metab\u00f3lica, da libera\u00e7\u00e3o de glicose e de \u00e1cidos graxos livres no sangue, sendo que o aumento no gasto energ\u00e9tico. A adrenalina em excesso est\u00e1 relacionada a mau humor, estresse, ansiedade e at\u00e9 doen\u00e7as card\u00edacas e quando faz exerc\u00edcios f\u00edsicos a adrenalina \u00e9 liberada para preparar o corpo para os grandes esfor\u00e7os que os exerc\u00edcios necessitam.<\/p>\n
Eu recomendo que fa\u00e7a no m\u00ednimo 5 dias da semana e pode caminhar perto de casa e ainda sugiro que baixe alguns podcasts no seu celular e caminhe ouvindo algo que some para a sua mente. \u00c9 delicioso. Caminhe nem que seja apenas 30 minutos di\u00e1rios.<\/p>\n
J\u00e1 deve ter ouvido eu falar sobre estarmos vivendo na era da distra\u00e7\u00e3o e se me segue mesmo, ent\u00e3o j\u00e1 leu sobre isso centenas de vezes e ter um di\u00e1rio onde voc\u00ea pode anotar as coisas importantes do seu dia pode fazer uma grande diferen\u00e7a a m\u00e9dio e longo prazo.<\/p>\n
Muitas vezes dou um exerc\u00edcio para meus clientes \u2013 anotarem sempre antes de dormir os seus pontos altos e baixos para que eles possam ler sobre o que est\u00e3o considerando ponto alto e ponto baixo e alguns deles falo sobre a import\u00e2ncia de escrever um belo di\u00e1rio, pois isso faz mesmo a diferen\u00e7a na vida de qualquer pessoa.<\/p>\n
Quando escrevemos liberamos as nossas emo\u00e7\u00f5es, registramos \u201caquele momento\u201d espec\u00edfico e isso pode sim fazer uma grande diferen\u00e7a l\u00e1 na frente, ent\u00e3o compre um caderno, coloque em cima sempre a data e hora para o seu controlo e escreva no final do dia, mesmo que seja apenas uma frase! Agora lembre-se de pelo menos uma vez por semana ler o que escreveu, ok? Escrever \u00e9 sim libertador, agora ler e compreender a sua evolu\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de libertador, pode ser importante no seu processo de evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Este \u00e9 um dos h\u00e1bitos que j\u00e1 incorporei na minha vida h\u00e1 muitos anos e sou mesmo grato a tudo e todos e j\u00e1 aprendi a ser grato inclusive quando algo n\u00e3o sai exatamente como eu gostaria e ter um momento de gratid\u00e3o faz muito sentido pra mim e quem sabe pode fazer tamb\u00e9m muito sentido pra voc\u00ea tamb\u00e9m.<\/p>\n
Apesar de ser grato muitas vezes ao dia, o meu momento de maior gratid\u00e3o \u00e9 quando eu acordo, pois \u00e9 neste momento que agrade\u00e7o por mais um dia, pela oportunidade de ter mais um dia para fazer acontecer e isso (pra mim) \u00e9 uma esp\u00e9cie de mola propulsora que realmente me ajuda imensamente a fazer acontecer.<\/p>\n
Escolha a melhor hora para ter o seu momento de gratid\u00e3o e fa\u00e7a da melhor maneira poss\u00edvel e perceber\u00e1 que aos poucos este h\u00e1bito ser\u00e1 um verdadeiro rem\u00e9dio para o seu corpo e mente.<\/p>\n
Este \u00e9 um outro tema que falo muito.<\/p>\n
Segundo o Dr. Jon Kabatzinn, Ph.D e diretor da Cl\u00ednica de Redu\u00e7\u00e3o de Estress no centro M\u00e9dico da Universidade de Massachusetts o papel da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 ajudar o praticante a lidar com o estresse sem fugir da dor e do sofrimento.<\/p>\n
Existem j\u00e1 muitos estudos cient\u00edficos que afirmam que a medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria ajuda a aumentar a capacidade de racioc\u00ednio, a melhorar a qualidade do sono, sem contar os in\u00fameros testes que foram feitos em grupos de pessoas e ficou comprovado que pessoas que meditam com certa regularidade conseguem lidar com situa\u00e7\u00f5es complicadas e desafiadoras que outras se sentem encurraladas.<\/p>\n
No in\u00edcio eu tinha imensa dificuldade de meditar, de me concentrar de me manter na mesma posi\u00e7\u00e3o, at\u00e9 que comecei a compreender que isso era assim mesmo e que o mais importante era eu fazer isso todos os dias com tranquilidade e comecei com apenas 5 minutos e meus pensamentos fugiam imenso, por\u00e9m, continuei e depois fiz 30 dias diretos 10 minutos e hoje fa\u00e7o 15 a 30 minutos, ouvindo mantras e consigo me libertar de tudo de todos e muitas vezes sinto que o meu corpo desaparece e que a \u00fanica sensa\u00e7\u00e3o que tenho \u00e9 de bem-estar.<\/p>\n
Experimente! Comece devagar, mas coloque uma meta de x dias e n\u00e3o desista.<\/p>\n
Sinceramente este h\u00e1bito foi o que mais demorei para entender e aprender. Passei muitos anos vivendo no \u201cEU\u201d, \u201cMEU\u201d e usando frases como \u201ccada um cuida da sua pr\u00f3pria vida\u201d, at\u00e9 que aprendi que para acontecer eu precisava fazer ajudar outras pessoas a fazer tamb\u00e9m e aos poucos me tornei uma pessoa realmente preocupada com as outras pessoas e este \u00e9 um dos motivos para diariamente eu abrir uma janela de 60 minutos do meu tempo e escrever.<\/p>\n
\u00c0s vezes sinto a necessidade de gravar v\u00eddeos, \u00e1udios e na maioria das vezes escrever, mas seja o movimento que estou fazendo sinto que estou ajudando e sei disso pelas in\u00fameras mensagens que recebo de agradecimento e juro que estas mensagens me preenchem, me fazem aumentar a minha entrega pois \u00e9 assim que consigo medir se estou somando ou espalhando.<\/p>\n
Tamb\u00e9m fa\u00e7o palestras gratuitas em v\u00e1rios pontos do pa\u00eds e algumas delas arrecado brinquedos, roupas e alimentos e amo fazer tudo isso e claro que quanto mais fa\u00e7o, mais tenho pessoas dispostas a ajudar, a colaborar para que o processo aumente e evolua.<\/p>\n
Procure uma maneira de ajudar um grupo de pessoas, uma institui\u00e7\u00e3o, uma \u00fanica pessoa, mas crie o h\u00e1bito de ajudar.<\/p>\n
Dica longa esta, mas acho que valeu a pena! Agora se gostou compartilhe por favor e deixe um coment\u00e1rio a\u00ed pra eu saber que gostou.<\/p>\n
At\u00e9 a pr\u00f3xima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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