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Algumas vezes eu me sinto exausto ao ponto de precisar de ficar 2, 3 dias isolado, me alimentando de forma leve e dormindo mais do que o habitual e isso acontecia muito na minha vida, talvez uma vez por m\u00eas at\u00e9 eu aprender que n\u00e3o precisava chegar a este ponto \u201cextremo\u201d e que deveria cuidar diariamente melhor da minha vida.<\/p>\n
Quando n\u00e3o carregamos o nosso celular ele acaba a bateria, apaga e precisa de um tempo carregando de novo, n\u00e3o \u00e9? Connosco a situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 diferente, ok? Precisamos de prestar aten\u00e7\u00e3o em como estamos conduzindo a nossa vida, ent\u00e3o vou nesta dica terap\u00eautica trazer algumas dicas de como pode fazer isso para se sentir melhor todos os dias.<\/p>\n
Eu sempre gostei de acordar muito cedo e continuo fazendo isso, por\u00e9m, durmo mais cedo e normalmente 6,7 horas por noite e tem pessoas que precisam de 8,9 e est\u00e1 tudo certo. Aprenda a respeitar o seu sono, pois isso \u00e9 MESMO importante pra si.<\/p>\n
N\u00e3o acredito que tudo funcione para todos, mas eu adoro usar check-list para organizar o meu dia e neste momento que estou aqui sentado ao meu lado existe uma lista com 19 tarefas que irei produzir hoje e isso me ajuda imenso a utilizar melhor o meu tempo, a minha energia.<\/p>\n
Eu procuro n\u00e3o fazer tudo como uma superm\u00e1quina. Sempre que posso dou intervalos de 5, 10 minutos para respirar, vou at\u00e9 a janela e olho para o clima, \u00e0s vezes at\u00e9 abro uma p\u00e1gina de um livro e leio 3,4 p\u00e1ginas para intercalar e j\u00e1 tive clientes que me disseram que era imposs\u00edvel fazer isso pois o seu trabalho n\u00e3o permitia, ent\u00e3o para alguns sugeria ir ao banheiro e fechar os olhos e respirar por 3 minutos que fosse…. Respira\u00e7\u00f5es profundas e concentradas e para outros que podia trabalhar com fones de ouvido para ouvirem uns podcasts ou at\u00e9 umas boas piadas \u00e0s vezes.<\/p>\n
\u00c9 importante nos distrairmos para que o nosso dia a dia n\u00e3o seja chato e mon\u00f3tono, pois corremos um s\u00e9rio risco de nos cansarmos e nos sentirmos desgastados e ao inv\u00e9s de aumentarmos a nossa proatividade, vamos \u00e9 diminui-la.<\/p>\n
Tem duas coisas que eu preciso muito e j\u00e1 percebi que pra mim funciona muito bem. A primeira \u00e9 tirar um dia da semana pra descansar, Ahhh isso \u00e9 mesmo muito importante e quando eu quebro esta regra e fa\u00e7o muitas coisas ao mesmo tempo, meu corpo sente e fico realmente mal. Testado e comprovado.<\/p>\n
Tamb\u00e9m preciso mais ou menos a cada 90 dias tirar umas pequenas f\u00e9rias de 5 dias e as vezes viajo e \u00e0s vezes fico mesmo em casa, o que preciso \u00e9 me desligar! Nestes 5 dias o meu celular fica com a minha equipe e eu me desligo totalmente, leio alguns livros, caminho sem pressa, durmo no meio da tarde, mas preciso recuperar-me pois cuido da mente das pessoas e se a minha n\u00e3o estiver 100%, isso n\u00e3o funcionar\u00e1 bem, n\u00e9?<\/p>\n
Encontre suas maneiras de descansar diariamente e periodicamente.<\/p>\n
\u00c0s vezes encontrar respostas junto \u00e0 natureza ou junto ao mar. Eu n\u00e3o sei exatamente qual ser\u00e1 o melhor, por\u00e9m, garanto que \u00e0s vezes quebrar a \u201crotina\u201d, deixar de lado um pouco a mesmice, olhar para horizontes diferentes pode fazer \u201ca\u201d grande diferen\u00e7a e nem sempre precisamos de dinheiro pra isso, ok?<\/p>\n
Outro ponto forte para diminuir o cansa\u00e7o \u00e9 mudar a sua alimenta\u00e7\u00e3o, quem sabe deixa de comer muitos hidratos, n\u00e3o jantar ou substituir o jantar por uma refei\u00e7\u00e3o leve, evitar \u00e1lcool, refrigerantes e bebidas a\u00e7ucaradas.<\/p>\n
Preste aten\u00e7\u00e3o naquilo que faz que te deixa realmente cheio e a seguir se cansa e come\u00e7a a moderar, retirar da sua vida, substituir e lembre-se por favor que se trata de voc\u00ea, da sua vida e se realmente se ama, n\u00e3o ter\u00e1 nenhuma dificuldade de o fazer, mas se n\u00e3o se ama, talvez este seja um bom momento para se perguntar porqu\u00ea? Talvez seja um \u00f3timo momento para desabafar com algu\u00e9m, quem sabe at\u00e9 procurar ajuda, pois \u201cnos amarmos\u201d \u00e9 realmente um ponto fundamental pra tudo isso funcionar bem.<\/p>\n
At\u00e9 a pr\u00f3xima dica e j\u00e1 sabe, n\u00e9? Comente a\u00ed o que achou! Amo ler os coment\u00e1rios de voc\u00eas.<\/p>\n
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