{"id":7783,"date":"2019-10-21T08:21:48","date_gmt":"2019-10-21T10:21:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericpereira.eu\/?p=7783"},"modified":"2019-10-21T08:21:48","modified_gmt":"2019-10-21T10:21:48","slug":"08-passos-para-diminuir-o-stress-e-viver-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/08-passos-para-diminuir-o-stress-e-viver-melhor\/","title":{"rendered":"08 Passos para diminuir o stress e viver melhor"},"content":{"rendered":"

A maioria das coisas que escrevo sempre t\u00eam um pouco da minha experi\u00eancia e na maioria dos casos dos clientes que atendo em consult\u00f3rio e quando terminei a minha medita\u00e7\u00e3o hoje e decidi escrever sobre \u201co stress\u201d, foi interessante pois n\u00e3o consigo me lembrar realmente qual foi a \u00faltima vez que tive uma \u201ccrise\u201d de stress ou o que sofri deste mal por dias a fio e digo isso pois sei bem qual \u00e9 esta sensa\u00e7\u00e3o e infelizmente ou felizmente (para o meu aprendizado) eu j\u00e1 sofri de stress por dias, semanas e quem sabe at\u00e9 por meses ou deveria reformular isso e dizer que j\u00e1 vivi grandes fases da minha vida stressado.<\/p>\n

Lembro-me bem de viver dentro do stress \u201cou\u201d melhor ainda de n\u00e3o saber o que era vida fora dele. Que mau este coment\u00e1rio, n\u00e9? Mas \u00e9 a pura realidade. Fumava 1 carteira e meia de cigarros por dia, bebia 2, 3 vezes por semana, vivia endividado, trabalhava imenso e me alimentava muito mal e acabei de descrever a vida de uma pessoa que tinha tudo para estar realmente morto \u201cou\u201d dependente de medica\u00e7\u00e3o, depressivo e jogado em algum canto da casa (Aqui fui meio dram\u00e1tico), mas muitos casos acabam mesmo assim.<\/p>\n

Hoje nesta atual fase da minha vida, n\u00e3o fumo mais h\u00e1 anos, bebo um vinho socialmente, caminho com frequ\u00eancia, medito diariamente, leio e vivo mais em paz do que em stress e claro que como todas as pessoas tenho picos onde posso realmente entrar em stress, onde posso me sentir um pouco mais abalado, por\u00e9m a diferen\u00e7a \u00e9 que trabalho t\u00e3o bem os meus recursos internos, os alimento e os desperto com tanta frequ\u00eancia que mal entro em um destes momentos (menos bons) que logo os utilizo e volto ao meu estado de paz e tranquilidade e sinceramente acho que precisamos MUITO de aprender cada vez mais a estar neste estado para construirmos diariamente a paz que precisamos para viver e sermos mais felizes.<\/p>\n

Ent\u00e3o hoje irie compartilhar 8 passos que eu acho importantes e que podem ajud\u00e1-lo a diminuir o stress e viver melhor e use-os sem restri\u00e7\u00f5es. Pode acrescentar mais algum que julgue importante ou se desejar retirar algum, por\u00e9m fa\u00e7a, coloque em pratica, viva-os, pois conhecimento apenas na mente n\u00e3o nos ajuda a obter nenhum resultado.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Vamos a eles \u2013 08 Passos para diminuir o stress e aumentar e viver melhor.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

\ud83c\udfafPasso 01 – Esteja Presente
\nVoc\u00ea j\u00e1 deve ter lido em minhas dicas ou ouvido algum dos meus podcasts em que falo sobre medita\u00e7\u00e3o. Meditar com uma certa frequ\u00eancia (Recomendo que seja diariamente), ajuda imenso estar presente. Outra coisa que para mim me deixa muito presente \u00e9 caminhar meus 10 km. Fazer exerc\u00edcios, meditar, fazer auto-hipnose, aumentar a sua concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 extremamente importante, pois tenho observado nestes \u00faltimos anos que a maior parte dos meus clientes em consult\u00f3rio que devido ao stress e ansiedade, n\u00e3o vivem no presente, possuem mentes super aceleradas e est\u00e3o sempre no futuro.<\/p>\n

\ud83c\udfafPasso 02 \u2013 Fa\u00e7a um check-List, organize seu dia.
\nMinha vida mudou imensamente depois que comecei a trabalhar com janelas de tempo. Procuro organizar a minha vida em janelas de 60 minutos, tenho uma agenda no G-mail organizada por cores e diariamente construo um check-list para organizar o meu dia e isso me evita atrasos, stress e crises desnecess\u00e1rias.<\/p>\n

\ud83c\udfafPasso 03 \u2013 Aceite o que n\u00e3o pode mudar.
\nEu sei que tem coisas que custam muito a nossa aceita\u00e7\u00e3o, mas como tudo nesta vida acredito que \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de treinamento, ent\u00e3o coloque a sua energia naquilo que voc\u00ea pode fazer, que est\u00e1 ao seu alcance e entregue todo resto ao Universo e deixe que ele fa\u00e7a as conex\u00f5es necess\u00e1rias e aprenda a usar o mantra \u201cs\u00f3 mais um pouquinho\u201d, pois quando aprendemos a esperar s\u00f3 mais um pouquinho tudo fica diferente…. \u00c0s vezes n\u00e3o conseguimos agora (por alguma raz\u00e3o) que n\u00e3o compreendemos, por\u00e9m mais adiante tudo muda, ent\u00e3o aceite o que n\u00e3o consegue mudar e seja feliz com aquilo que pode \u201ce\u201d lembre-se de fazer sempre a sua parte da melhor maneira poss\u00edvel.<\/p>\n

\ud83c\udfafPasso 04 \u2013 Ocupe e alimente a MENTE.
\nOcupe a sua mente o suficiente para que ela trabalhe a seu favor sem exagero! A ideia aqui \u00e9 aprender a ocup\u00e1-la na dosagem certa. Lembre-se que todo rem\u00e9dio \u00e9 veneno e todo veneno \u00e9 rem\u00e9dio, tudo depende da dosagem. Quando a sobrecarregamos corremos o risco de acelerarmos ao ponto disso se tornar um v\u00edcio e quando a deixamos demasiadamente parada abrirmos espa\u00e7o para pensamentos desequilibrados e desencontrados.<\/p>\n

Alimente-a com boas leituras, ou\u00e7a podcast e veja v\u00eddeos que realmente possam ajud\u00e1-lo a se sentir melhor e se desejar pode ir ao Soundcloud, Itunes ou Spotfy e digitar l\u00e1 \u201cEric Pereira\u201d que tenho centenas de podcasts e pode ouvir 1 por dia e alimentar a mente com seguran\u00e7a.<\/p>\n

\ud83c\udfafPasso 05 – Esque\u00e7a o perfeccionismo
\nConheci centenas de pessoas que sua mania de ter tudo perfeito e n\u00e3o conseguirem ter \u201co\u201d controlo de tudo e sobre todos, elas sofriam absurdamente, ent\u00e3o por favor abandone imediatamente o perfeccionismo. Pode fazer algo ser perfeito sem ser perfeccionista, entende este conceito? Fa\u00e7a da melhor maneira, mas n\u00e3o gaste todo o seu tempo ali, n\u00e3o se cobre tanto ao ponto de sofrer de se stressar, de se sentir mal.<\/p>\n

\ud83c\udfafPasso 06 \u2013 Alimenta\u00e7\u00e3o
\nProcure se alimentar com equil\u00edbrio, sem exageros, diminua o a\u00e7\u00facar o m\u00e1ximo que puder, coma mais frutas, legumes e verduras frescas e procure um nutricionista ou nutrol\u00f3go e por favor aprenda a ingerir alimentos que realmente v\u00e3o fazer bem, coma pequenas por\u00e7\u00f5es ao longo do dia, beba muito l\u00edquido, mas evite refrigerantes.<\/p>\n

\ud83c\udfafPasso 07 \u2013 Escreva
\nSou suspeito em falar para escrever, pois amo escrever e d\u00e1 para perceber, n\u00e9? Meu blog tem mais de 400 artigos, ent\u00e3o…. Por\u00e9m, acredito que quando escrevemos, quando alinhamos as nossas ideias no papel, quando direcionamos parte da nossa energia em \u201cdesabafar\u201d com um di\u00e1rio, fazemos automaticamente 3 importantes movimentos \u2013 01 Escrevemos nossas ideias e posteriormente podemos ler, analisar e aprender. 02 \u2013 Descarregamos algum \u201cpeso\u201d mental e isso nos ajuda imensamente 03 \u2013 Constru\u00edmos um h\u00e1bito saud\u00e1vel e quando escrevemos aprendemos duas vezes.<\/p>\n

\ud83c\udfafPasso 08 \u2013 Durma Bem
\nAhhhh esta dica para mim foi a mais dif\u00edcil de aprender e durante anos, eu dormi apenas 4 horas por noite e juro que achava um desperd\u00edcio dormir, mas depois com o tempo compreendi como era importante repousarmos, recarregarmos as nossas baterias, termos uma noite de sono reparadora e sem nenhuma d\u00favida dormir nos ajuda a equilibrar tudo e a diminuir imensamente o stress.<\/p>\n

Ent\u00e3o, aqui vai uma dica \u201cextra\u201d, s\u00f3 porque hoje estou MESMO muito inspirado!<\/p>\n

\ud83d\udd25Dica Extra \u2013 F\u00e9rias!\ud83d\udd25<\/p>\n

Tire f\u00e9rias sempre que der e se esforce para sair de casa, viajar, dormir fora, nem que seja na sua pr\u00f3pria cidade em um hotel. Muitas pessoas dizem que n\u00e3o conseguem, pois falta-lhes dinheiro e acho isso incr\u00edvel, pois n\u00e3o podem investir 300\u20ac numa viagem, mas podem gastar 400\u20ac com tabaco. N\u00e3o podem pagar um final de semana em um hotel, mas podem comprar chocolates, bebidas alco\u00f3licas e at\u00e9 roupas que nunca usam.<\/p>\n

Eu tenho o h\u00e1bito de viajar com frequ\u00eancia e n\u00e3o sou rico, por\u00e9m compro viagens com at\u00e9 um ano de anteced\u00eancia e isso pode ser realmente importante, pois comprei h\u00e1 1 ano atr\u00e1s passagens para o natal (que \u00e9 meu aniversario \/24-12), por 36\u20ac e como \u00e9 poss\u00edvel, algumas pessoas me perguntam?!?!?! Programando-se!<\/p>\n

\n

\ud83d\udc49Se construir este h\u00e1bito TUDO se torna poss\u00edvel nesta vida, ent\u00e3o programe-se, por favor\ud83d\udc48<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Espero que estas oito\/nove dicas tenham sido \u00fateis e gostaria de saber qual delas mais gosta. Pode escrever abaixo o n\u00famero?<\/p>\n

At\u00e9 a pr\u00f3xima,<\/p>\n

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