{"id":7919,"date":"2019-12-11T10:20:22","date_gmt":"2019-12-11T12:20:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericpereira.eu\/?p=7919"},"modified":"2019-12-11T10:20:22","modified_gmt":"2019-12-11T12:20:22","slug":"faltou-ar-pensamento-acelerou-nao-sabe-para-onde-ir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicadehipnoseenutricao.com\/blog\/faltou-ar-pensamento-acelerou-nao-sabe-para-onde-ir\/","title":{"rendered":"Faltou Ar? Pensamento Acelerou? N\u00e3o sabe para onde ir?"},"content":{"rendered":"
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Infelizmente a OMS diz que mais de 33% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre de ansiedade e j\u00e1 li alguns estudos que apontam que nos pr\u00f3ximos 10 anos mais de metade da popula\u00e7\u00e3o sofrer\u00e1 de ansiedade. Independente de isso ser ou n\u00e3o verdade, no ano de 2019, 70% dos meus clientes em consult\u00f3rio tinham como queixa principal a ansiedade e 22% mesmo apresentando outras queixas, dentro do contexto sofriam com ansiedade.<\/div>\n<\/div>\n
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Sentir falta de ar, possuir pensamentos acelerados e n\u00e3o saber para onde ir e o que fazer, j\u00e1 se tornou algo comum entre muitas pessoas que se queixam de \u201cviverem\u201d com medo, principalmente de morrer e claro que isso \u00e9 um dado preocupante, pois s\u00e3o pessoas que est\u00e3o vivendo dentro de um sistema acelerado, urgente e sofrem de verdade.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Muitos familiares n\u00e3o compreendem como elas n\u00e3o conseguem sair de casa, porque elas possuem estes pensamentos de morte, por\u00e9m, sem medo de errar, digo que estas sensa\u00e7\u00f5es S\u00c3O MESMO REAIS.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Vou come\u00e7ar a responder \u00e0 \u00faltima pergunta do t\u00edtulo \u2013 N\u00e3o sabe para onde ir? Eu costumo dizer para os meus clientes que \u00e9 neste momento que devemos ir para dentro de n\u00f3s e pode parecer um pouco estranho eu dizer isso, por\u00e9m \u00e9 mesmo isso! Precisamos cada vez mais aprender a buscar solu\u00e7\u00f5es (dentro) e muitas vezes estamos em busca de solu\u00e7\u00f5es (fora).<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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E sei que quem est\u00e1 em \u201ccrise\u201d ou passa por ela frequentemente diz que tem dificuldade de se concentrar, \u00e0s vezes at\u00e9 de respirar e n\u00e3o consegue se acalmar, mas a verdade \u00e9 que isso n\u00e3o \u00e9 constante e a maioria das pessoas que j\u00e1 tratei e trato com ansiedade tem muito momentos (sem crise) e acredito que \u00e9 nestes espa\u00e7os de tempo que elas devem se concentrar e buscar uma solu\u00e7\u00e3o interna.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Qual o melhor momento para consertarmos o telhado de casa? Com certeza n\u00e3o \u00e9 quando est\u00e1 chovendo, n\u00e9? O melhor \u00e9 quando est\u00e1 bom tempo e arranjam antes o \u201ctelhado\u201d aqueles que se previnem da chuva que poder\u00e1 vir e no caso da ansiedade \u00e9 a mesma coisa. N\u00e3o vamos esperar uma crise para nos conhecermos, ent\u00e3o seguem aqui algumas sugest\u00f5es que podem contribuir \u201ce\u201d muito:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u2764\ufe0f<\/span><\/span><\/span>1\u00ba Reduza o stress do dia a dia<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Eu sei que \u00e0s vezes a vida \u00e9 agitada e o stress toma conta da maior parte da nossa vida, por\u00e9m, \u00e9 importante se organizar ao ponto que o stress possa ir diminuindo para que sobre espa\u00e7o para a tranquilidade entrar. Existem muitas maneiras de fazer isso. Acupuntura, auto-hipnose, medita\u00e7\u00e3o e outras tantas t\u00e9cnicas.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u2764\ufe0f<\/span><\/span><\/span>2\u00ba Pratique atividade f\u00edsica<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Se me segue sabe que estou praticando atividade f\u00edsica 4 x por semana e estou adorando. J\u00e1 percebo que me sinto melhor, pois al\u00e9m de trabalhar o meu corpo, acabo trabalhando a minha mente. Eu gosto sempre de selecionar um podcast antes e durante o meu treino que ainda \u00e9 de apenas (60 minutos), ou\u00e7o alguns temas que me interessam e se tiver interesse pode procurar os meus podcast em v\u00e1rias plataformas, basta procurar por \u201cDicas Terap\u00eauticas\u201d no (Itunes, SoundCloud, Spotfy, Deezer) ou no telegram \u201calimente a mente\u201d<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u2764\ufe0f<\/span><\/span><\/span>3\u00ba Evite pensamentos negativos<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Pensamentos negativos nunca s\u00e3o bons e esta \u00e9 a grande verdade, por\u00e9m, se tem tend\u00eancia a sentir mais ansiedade deve evit\u00e1-los ao m\u00e1ximo poss\u00edvel, pois muitas vezes quando a crise surge, pensar negativamente \u00e9 alimentar ainda mais a ansiedade e lembre-se que a mente \u00e0s vezes mente e a mesma sensa\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel que a mente cria que n\u00e3o \u00e9 real, pode ser potencializada.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Quando surgirem pensamentos menos bons, procure ver v\u00eddeos bons, imagens que lhe tragam paz e tranquilidade. Eu, por exemplo, adoro ver v\u00eddeos do mar, com as ondas subindo e descendo, isso me ajuda a relaxar imensamente.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u2764\ufe0f<\/span><\/span><\/span>4\u00ba Consuma alimentos com triptofano<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Consumir alimentos ricos em triptofano ajuda a controlar a ansiedade, pois \u00e9 um amino\u00e1cido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate. J\u00e1 conheci clientes que ingeriam o triptofano em c\u00e1psulas, junto com vitaminas B6 e magn\u00e9sio, mas recomendo que busque a orienta\u00e7\u00e3o do seu m\u00e9dico para compreender melhor o caso das c\u00e1psulas.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u2764\ufe0f<\/span><\/span><\/span>5\u00ba Cerque-se de pessoas que voc\u00ea realmente ama<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Ahhh como \u00e9 bom isso, n\u00e9? Estar junto das pessoas que realmente amamos faz uma diferen\u00e7a brutal, ent\u00e3o procure valorizar estas rela\u00e7\u00f5es de amor, afeto e carinho. Aprenda a dar e receber sem medo, nem restri\u00e7\u00f5es.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u2764\ufe0f<\/span><\/span><\/span>6\u00ba Aprenda a rir mais<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Eu confesso que quando estou em um momento (menos bons) vou logo para o youtube ver v\u00eddeos dos \u201cPorta dos fundos\u201d ou a fila de piadas e logo dou boas gargalhadas e sabe como \u00e9, n\u00e9? Rir ajuda imensamente a relaxar, diminui a ansiedade e \u00e9 um \u00f3timo processo para cura emocional.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u2764\ufe0f<\/span><\/span><\/span>7\u00ba Autoconhecimento<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Alimentar a mente \u00e9 sempre uma jogada muito inteligente, ent\u00e3o leia, leia e leia. O saber n\u00e3o ocupa espa\u00e7o e quanto mais informado for, mais vai aprender a se amar, mais vai tomar consci\u00eancia da sua vida e com certeza aprender\u00e1 a respeitar os seus limites. Estude, pesquise, busque informa\u00e7\u00e3o em v\u00e1rios setores diferentes da sua vida.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Lembre-se que pode acrescentar ou retirar algumas destas 7 dicas, mas \u00e9 realmente importante tomar consci\u00eancia e colocar em pr\u00e1tica e j\u00e1 agora lembre-se que no dia 15\/12, \u00e0s 21h terei uma Masterclass gratuita sobre ansiedade.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Pode se inscrever gratuitamente aqui:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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