N\u00ba63| Para Refletir | Eric Pereira<\/p>\n
Hoje acordei com vontade de falar sobre ansiedade! De novo Eric? Sim! Eu sei que tenho falado muito sobre este assunto e pe\u00e7o desculpas se estou \u201cincomodando\u201d algu\u00e9m, por\u00e9m tenho recebido centenas de mensagens sobre pessoas que est\u00e3o em casa e descrevem suas \u201ccrises de ansiedade\u201d de maneira t\u00e3o forte que chega a sufocar… E minha miss\u00e3o aqui escrevendo estes textos \u00e9 justamente levar informa\u00e7\u00e3o que pode fazer alguma diferen\u00e7a na vida destas pessoas que realmente precisam…<\/p>\n
Um \u201cagravante\u201d penso eu, \u00e9 o fato de estarmos vivendo neste momento isolados, sem saber o que vai acontecer nos pr\u00f3ximos dias e meses e claro que estarmos em casa 24horas por dia pode \u201cinfelizmente\u201d trazer algum \u201csufoco\u201d, pois n\u00e3o estamos habituados (pelo menos a maioria) em estar nesta situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Veja um exemplo pr\u00e1tico, j\u00e1 estou acostumado a trabalhar em casa, j\u00e1 que atendo pessoas online, tenho uma \u00f3tima estrutura em casa para atendimento, por\u00e9m estou acostumado a viajar duas vezes por m\u00eas e hoje faz 16 dias que n\u00e3o viajo e mal saio de casa, ent\u00e3o \u00e0s vezes abro a janela e respiro fundo rssss, sinto o vento no rosto, fecho os olhos e penso: Est\u00e1 tudo bem, Eric…. Tudo bem! E logo recupero a minha sanidade! Rsss.<\/p>\n
Pra mim (Eric), a grande sacada disso tudo \u00e9 tomarmos consci\u00eancia do nosso di\u00e1logo interno, pois se algo n\u00e3o est\u00e1 bem a\u00ed (dentro) pode apostar que est\u00e1 tendo algum tipo de di\u00e1logo menos bom e acredito que estes 4 passos que vou apresentar, podem ajud\u00e1-lo a equilibrar as coisas e a diminuir a ansiedade.<\/p>\n
Neste momento at\u00e9 as programa\u00e7\u00f5es normais (entretenimento) t\u00eam sido suspensas para ouvirmos not\u00edcias sobre este \u201cinimigo invis\u00edvel\u201d e cuidando com isso, pois nos primeiros dias estava ligado na telinha e infelizmente tive at\u00e9 pesadelos de noite! N\u00e3o estou dizendo para voc\u00ea n\u00e3o acompanhar as not\u00edcias, mas separe 30 minutos para saber e aproveite o dia para outras coisas, pois a televis\u00e3o pode ser mesmo prejudicial.<\/p>\n
Tem pessoas que fazem PIOR, deixam a televis\u00e3o ligada e v\u00e3o fazer outras tarefas e a mente vai absorvendo tudo aquilo que est\u00e1 dito e dito e dito mais uma vez e como quer se sentir bem depois de ouvir tantas \u201cdesgra\u00e7as\u201d?<\/p>\n
Fa\u00e7a exerc\u00edcios em casa! Tem pessoas reclamando que n\u00e3o podem caminhar, correr ou ir ao gin\u00e1sio e com isso ficam em casa sem fazer nada \u201cou\u201d pior, alimentando a mente com not\u00edcias ruins (item 1) e tendo di\u00e1logos internos do tipo: \u201cE se todos se contaminarem?\u201d \u201ce se o v\u00edrus mudar e matar todas as idades e se espalhar mais r\u00e1pido?\u201d Poxa, vamos l\u00e1! Arraste os m\u00f3veis em casa e fa\u00e7a algumas flex\u00f5es, busque v\u00eddeos na internet (est\u00e1 cheio destes v\u00eddeos) que incentivam tais exerc\u00edcios! For\u00e7a e vou dizer aqui o que tenho dito a todos os meus clientes, n\u00e3o precisa se exercitar por 1 hora, mas precisa ter consist\u00eancia \u2013 Fa\u00e7a 15 minutos di\u00e1rios e acelerados! Transpire a camisa por apenas 15 minutos e assim estar\u00e1 colocando \u201ca\u00e7\u00e3o\u201d para o seu corpo e mente.<\/p>\n
E aqui incluir ouvir podcasts, assistir lives, v\u00eddeos, fazer cursos online, ver palestras, programas, ler bons livros, ver document\u00e1rios \u2013 Alimentar MESMO a mente, pois quando vamos abandonando a escurid\u00e3o da (ignor\u00e2ncia), vamos sem nenhuma d\u00favida ganhando superpoderes e super recomendo que pesquise sobre assuntos diferentes diariamente, para qu\u00ea Eric? Para somar, para aprender, para exercitar a mente, para educar e principalmente para aprender melhor, reaprender e aprender de novo. Isso simplesmente faz \u201ca\u201d diferen\u00e7a na nossa vida!<\/p>\n
Demorei alguns anos para compreender a import\u00e2ncia de dormir bem e confesso que boas noites de sono fazem uma diferen\u00e7a incr\u00edvel na vida daqueles que desejam vivem de bom humor e equilibrar o jogo da ansiedade X tranquilidade e alguns detalhes podem fazer muita diferen\u00e7a:<\/p>\n
a) Garanta que o seu quarto esteja organizado, arrumado e bem limpo.
\nb) Tome um banho quentinho antes de ir para a cama
\nc) N\u00e3o leve o celular para a cama em hip\u00f3tese nenhuma e n\u00e3o negocie isso, deixe carregando longe do alcance das suas m\u00e3os (por favor).
\nd) Antes de dormir tome um ch\u00e1 quentinho, pouco a\u00e7\u00facar ou nenhum (Eu prefiro nenhum).
\ne) Ao deitar, fa\u00e7a as suas ora\u00e7\u00f5es, agradecimentos e procure respirar de maneira tranquila e ao inspirar \u201ce\u201d expirar, procure por favor trazer para os seus pensamentos, imagens e sons agrad\u00e1veis e v\u00e1 respirando cada vez mais tranquilamente, mandando uma mensagem para a sua mente que voc\u00ea est\u00e1 no controlo…. Devagar…. Se ajudar, ou\u00e7a um \u00e1udio de relaxamento ou m\u00fasica…<\/p>\n
Estou disponibilizando gratuitamente um dos meus programas terap\u00eauticos mais utilizados nos \u00faltimos meses \u2013 Menos Ansiedade e se quiser pode entrar no sistema e fazer o programa todo sem pagar nada \u2013 \u00c9 a maneira que n\u00f3s encontramos de ajudar nesta fase menos boa as pessoas que se sentem ansiosas.<\/p>\n
Funciona assim: Entra neste link: https:\/\/tinyurl.com\/vve2azk, faz o seu cadastro e receber\u00e1 por email um link para aderir a plataforma e depois \u00e9 utilizar o programa que funciona por \u00e1udios! Assista o v\u00eddeo \u201cdentro da plataforma\u201d, compreenda como funciona, ou\u00e7a os \u00e1udios de introdu\u00e7\u00e3o e espero que lhe ajude como j\u00e1 ajudou centenas de pessoas e se souber de algu\u00e9m que precisa deste sistema, divulgue para chegarmos a mais pessoas.<\/p>\n
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